Лучшие брокеры бинарных опционов 2021:
  • ЭвоТрэйд
    ЭвоТрэйд

    Огромные бонусы за регистрацию!
    Выбор 10 000 трейдеров!

  • Бинариум
    Бинариум

    Один из старейших брокеров.
    Бесплатный демо счет и быстрые выплаты!

Как пережить боль от потери денег на трейдинге

Как пережить неудачу в трейдинге

В торговле на бинарных опционах не обойтись без стрессовых ситуаций, поэтому трейдеру порой приходится нелегко. Потерпев неудачу, он теряет деньги, иногда достаточно крупные суммы. С другой стороны, беспрерывно проворачивать успешные сделки невозможно, без неудач и потерь операции на финансовом рынке были бы бессмысленными. Наиболее сложно признать факт провалившейся сделки, перебороть в себе тот негатив и внутреннюю подавленность.

Успешные трейдеры и настоящие профессионалы в области торговли практически не заморачиваются при неудачных исходах, именно это разрешает им быть всегда на плаву. Если потерял, значит, выбрал неподходящую стратегию, в следующий раз необходимо быть более внимательным и предусмотрительным. Скопление негативных эмоций обязательно скажется на последующих торгах, каждая очередная потеря воспримется как нечто необратимое и усугубит психологическое состояние. Выгодных сделок станет все меньше, а вера в успех иссякнет. Чтобы не обращать внимания на временные затруднения, важно выработать внутреннюю устойчивость. Следующие советы помогут воспитать в себе данное качество:

1. Записывайте любой результат от проведенной операции, будьте честными сами с собой. Случилась неудача? Да, это болезненно, но зато какой опыт! При разработке стратегии не были учтены все риски и плохо проанализировали рыночную ситуацию. Запишите то, что упустили, в дальнейшем это поможет избежать ошибки. Приняли решение сгоряча? Могли выиграть, но увы…

2. Проводите мониторинг действий. В трейдинге большую роль играют записи в дневнике трейдера, в них четко видно причины неудач. Чаше всего они случаются из-за:

· Упущений или поверхностной проверки общей торговой картины.

· Неадекватного анализа рыночной конъюнктуры.

· Выбор был сделан, опираясь не на фактах, а на интуитивных чувствах.

· Трейдер все учел, но произошел форс-мажор.

3. Воспринимайте финансовые потери как бесценный опыт. Задавайте сами себе вопросы: «Что послужило причиной неудачи?», «Какие выводы необходимо сделать?», «Что лучше изменить в моей стратегии?». Это позволит найти правильный ответ и отрыть глаза на многие вещи.

4. Не откладывайте на потом анализ совершенных действий, ведь со временем нюансы и тонкости забудутся, а при аналогичных обстоятельствах, трейдер снова наступит на такие же самые грабли.

5. Неудача давит и не позволяет спокойно жить? Прекратите на время торги, потому что все принятые решения в этот момент, скорее всего, станут ошибочными, а стресс плавно перейдет в депрессивное состояние. Светлая голова и свежие мысли – двигатели процесса. Займитесь любимым делом, съездите на природу или посетите спортивный зал, это отвлечет и придаст силы.

6. Не забывайте о том, что в трейдинге замешана теория вероятности. Даже самый успешный трейдер с огромным багажом опыта и знаний порой поражается рыночным инцидентам на бинарных опционах. Он все проанализировал, уверил себя в 100-% пробыли, а случается неудача. Объяснения отсутствуют, потому что законы торговли на бинарных опционах не внушают доверия. Операции с негативным исходом подстерегают трейдера на каждом шагу.

7. Не избегайте коммуникации с другими участниками биржи. Они поделятся собственными мыслям и наработками, окажут поддержку. Общайтесь с наставником, его опыт – ваши знания и дальнейшие перспективы в развитии.

Как преодолеть проблемы в трейдинге? Стоит ли бросить торговлю?

Знакома ли вам эта ситуация? Вы вкладываете свое сердце и душу в трейдинг, но ваши убытки продолжают расти. Вы торгуете уже несколько лет без каких-либо результатов. Вы поняли, что деньги, которые вы потеряли, могли быть гораздо эффективней использованы в других начинаниях. Вопрос: должны ли вы бросить трейдинг?

Если у вас финансовые трудности, вы должны немедленно перестать торговать

Многие трейдеры участвуют в торговле, потому что им нужен дополнительный источник дохода. Без трейдинга они вполне способы оплачивать свои счета и покупать еду.

Если вы испытываете финансовые трудности, может показаться, что трейдинг – это ваш билет в лучшее будущее. Но на самом деле это далеко от истины.

  • Трейдинг – это не способ быстрого обогащения.
  • Трейдинг – это не место, где вы можете вложить 100 долларов и получить обратно 200 долларов на следующий день.
  • Трейдинг – это не место, где вам будут постоянно платить неделя за неделей, или месяц за месяцем.

Потому что в трейдинге нет никаких гарантий и всегда есть риск получить убыток. Таким образом, если у вас финансовые проблемы, используйте свои деньги гораздо более эффективно, например, оплачивайте счета, обеспечивайте семью, покупайте качественные продукты и т. д.

7. Психологические посиделки. Самооценка трейдера

Вам не стоит рисковать своими с трудом заработанными деньгами из-за неопределенности в трейдинге. Это будет несправедливо по отношению к вам самим и вашим близким.

Взятие денег в долг для трейдинга – это финансовое самоубийство

Трейдинг – это интеллектуальная игра. Если вы хотите добиться успеха в этом деле, ваше мышление должно быть на пике производительности. Но если вы одалживаете деньги для трейдинга, вы лишаете себя любых преимуществ.

Трейдинг с заемными деньгами – это трейдинг с деньгами, которые вы не можете позволить себе потерять. А когда вы торгуете деньгами, которые не можете позволить себе потерять, вы принимаете плохие торговые решения, потому что у вас будет психологическая установка «я не могу позволить себе потерять».

Что вы будете делать?

  • Вы переносите свой стоп-лосс, потому что не хотите фиксировать убыток.
  • Вы фиксируете крошечные прибыли, потому что боитесь, что цена развернется.
  • Вы усредняете свои позиции в надежде восстановить свои потери на коррекции рынка.

В конце концов, ваши плохие решения заставят вас потерять все, включая деньги, которые вы одолжили. Теперь вы в худшем положении, чем раньше, потому что вы не только обанкротились, но у вас еще появились долги. Хотите ли вы, чтобы это с вами случилось? Никогда не берите деньги в долг для торговли.

Не теряйте свой ментальный капитал

Ментальный капитал – это количество энергии, чтобы что-то делать (будь то трейдинг, занятия спортом, учеба и т. д.).

Ваш ментальный капитал может достичь своего пика, когда вы только начинаете торговать. Это потому, что вы испытываете надежду, стремления и вас вдохновляют новые возможности. Но с годами ваш ментальный капитал истощается.

У вас могут появиться следующие мысли:

  • «Здесь все сфальсифицировано, и на трейдинге невозможно заработать деньги».
  • «Я занимаюсь этим годами, но пока результатов нет. Я неудачник».
  • «Я слил несколько торговых счетов, которые стоили мне тысячи долларов. Эти деньги можно было бы лучше использовать в другом месте. Может быть, я должен прекратить торговать.

Но если вы еще не достигли этой стадии, вот что вы можете сделать.

Управляйте своими ожиданиями

Трейдинг – это не схема быстрого обогащения. Невозможно изучить все нюансы трейдинга за одни выходные и ожидать, что вы сможете стабильно зарабатывать через несколько месяцев. Так что дайте себе время, чтобы построить прочный фундамент.

Скорее всего, вам понадобится несколько лет, чтобы понять, что вы делаете и как играть в эту игру. Кроме того, нет никакой гарантии, что вы даже что-то заработаете. Итак, управляйте своими ожиданиями!

Как пережить потерю?

Начните с малого

Когда вы начнете торговать, ваша результаты будут не впечатляющими, так как вы понятия не имеете, что делаете. Чтобы компенсировать недостаток опыта, вы должны начать с малого, чтобы уменьшить свою «плату за обучение», выплачиваемую рынку.

Это означает, что вы можете пополнить свой счет как можно меньшими деньгами, просто чтобы попробовать. И даже если вы потеряете свой депозит, это еще не конец. Это всего лишь небольшая сумма денег, которую вы можете позволить себе потерять. И это сохранит ваш ментальный капитал.

Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате

Вы, наверное, задаетесь вопросом: «В чем разница между процессом и результатом?»

Результат – это то, чего вы хотите достичь, и он не находится под вашим контролем (например, зарабатывать 1000 долларов в месяц с помощью трейдинга).

Процесс – это шаги, которые вы предпримете для достижения выбранной цели, и это то, что вы можете контролировать.

  • Я разработаю торговую стратегию, которая тщательно мной была протестирована за последние 10 лет.
  • Я выполню 100 сделок в соответствии с моим торговым планом без отклонений.
  • Я буду рисковать не более 1% от депозита в каждой сделке.

Имеет ли это смысл? Так что сосредоточьтесь на процессе, а результаты последуют.

Если вам больно терять деньги

Не каждый должен быть трейдером. Да, вы правильно меня поняли. Не каждый предназначен для трейдинга. Трейдинг всегда предполагает риск, и не каждый может принять риск должным образом.

«Как я могу узнать, что трейдинг – это для меня?» Для начала, вам должно быть комфортно с принятием риска. Если небольшая потеря беспокоит вас, если вы не можете спать по ночам или вы продолжаете думать об убытках целый день, то, вероятно, трейдинг не для вас. И в этом нет ничего постыдного, потому что не каждый должен быть трейдером. Точно так же, как не каждый должен быть предпринимателем, государственным служащим или спортсменом.

Теперь хорошие новости. То, что вы решили оставить трейдинг, это не означает, что это навсегда. Вы всегда можете вернуться, когда будете готовы, рынок всегда будет рядом.

Вот несколько вещей, которые помогут вам вернуться на правильный путь.

Разберитесь с долгами

Вы должны начать с нуля и не ставить себя в психологическую и финансовую зависимость. Таким образом, сначала погасите все долги. Как только вы сделаете это, вы сможете начать свой путь покорения финансовых рынков с чистого листа.

Устройтесь на работу

Никогда не стоит воспринимать трейдинг как единственный источник дохода. Так что найдите работу и имейте стабильный источник дохода. Когда вы можете положить еду на стол без забот, вы будете в лучшем психологическом состоянии для трейдинга, потому что будете торговать деньгами, которые можете позволить себе потерять.

Торгуйте на старших таймфреймах

Торговля на старших таймфреймах даст вам множество преимуществ:

  • Это менее напряженно, так как рынок движется «медленнее», и у вас появится больше времени для принятия решений.
  • Вы можете работать полный рабочий день, что снижает ваши альтернативные издержки.
  • Вы будете проводить меньше времени перед графиками, что позволит вам заниматься не только трейдингом в свободное время.

Сделайте перерыв

Когда вы чувствуете, что больше не можете торговать или не знаете, что делать дальше, сделайте перерыв в торговле. Остановитесь. Когда ничего не грозит вашему депозиту, вы можете переоценить, что пошло не так и как можно улучшить ситуацию.

Так что дайте себя время, чтобы «перезагрузить» свой ум, затем вернитесь снова в бой, чтобы сражаться с новыми силами.

Потери в трейдинге и как их пережить

Любой трейдер на Форексе и в бинарных опционах когда-либо проходил через череду потерь. Не бывает 100% прибыльной торговли. Вернее бывает, но только в сказках. Исключений не может быть, поэтому морально готовьтесь к тому, что и у вас периодически сделки будут закрываться в минус. И это нормально.

К сожалению, потерь в трейдинге не избежать. Если посмотреть на историю успеха трейдеров-миллионеров, то абсолютно каждый из них терял когда-либо часть своего капитала, а бывало и почти весь капитал. К сожалению, порой белая полоса в жизни сменяется черной, и наступает череда неудач. Главное, чтобы такая череда неудач была в самом начале карьеры трейдера.

В трейдинге очень важно заранее морально подготовиться к будущим потерям. Важен не единичный положительный результат сделки, когда вы сорвали куш, а когда количество ваших положительных сделок перевалило за 80%. Вот тогда это уже будет стабильный заработок.

Если вы понимаете, что сегодня торговля не идет, или вам кажется, что весь рынок сейчас настроен против вас, то есть два пути выхода из такой ситуации.

Первый совет – полностью прекратить торговлю на сегодня, или на несколько часов. Закройте терминал, сверните графики, и не смотрите их. Вы должны перевести дух, отдохнуть, отвлечься. Займитесь своим хобби, выйдите на улице подышать свежим воздухом или устройте пробежку. И ни в коем случае не смотрите в графики на время отдыха. Дело в том, даже если вы не торгуете, но наблюдаете за графиком, то эмоциональная вовлеченность сохраняется и никакого отдыха не получается.

Второй совет – уменьшить торговлю. Если вы понимаете, что ваша стратегия начала вас подводить, то понизьте ставку до минимальной, пока вы не почувствуете вновь уверенность в себе и своем торговом плане. Прекращать торговать тоже не вариант, ведь постоянная практика очень важна.

Может вам нужно поменять торговый актив. Например, раньше вы торговали только валютными парами, перескакивали с одной на другую, но всё равно было что-то не так. Попробуйте на этот раз торговать на золоте или нефти, а может вам больше повезет с индексами. Кто знает. В любом случае не останавливайтесь и продолжайте экспериментировать, пока не добьетесь успеха!

Также попробуйте с краткосрочной торговли перейти на среднесрочную, или быть может долгосрочная принесет вам успех.

Самое главное – верить в себя. И даже когда возникают сложности, то знайте, что они не навсегда и рано или поздно прекратятся, и снова удача будет на вашей стороне!

Как пережить потерю денег трейдеру бинарных опционов?

Несомненно, каждый трейдер и инвестор бинарного рынка мечтает только зарабатывать и приумножать капитал! Но торговля опционами, как всем известно, сопряжена с финансовыми рисками, и потери капитала здесь являются нормальным явлением. Вопрос в другом: сколько потерял трейдер, и как он относится к этому вопросу. Одни воспринимают потери спокойно, а для других это настоящая трагедия. Как справиться с потерей средств и как правильно воспринимать неудачи — сегодня мы поговорим об этом подробно.

Итак, если вы в процессе торговли потеряли определенный объем капитала, мы рекомендуем следующие подходы, которые будут способствовать простому психологическому режиму преодоления трудностей.

– Относитесь к убыткам как к плате за профессионализм! Каждый человек знает, что даже отрицательные результаты являются способом получить бесценный опыт! Бинарный трейдинг в этом плане не может быть исключением. Такое отношение к потере средств позволит провести глубокий анализ ошибок, дает возможность оценить собственные силы в трейдинге и даст толчок к росту профессионализма участника рынка. Воспринимая потери в таком режиме, вы сможете сберечь и приумножить свой капитал. Многие инвесторы, получив убыток, лихорадочно стараются наверстать упущенное и в итоге теряют еще больше. Спокойное отношение к закономерным потерям капитала позволяет сохранять инвестиционные средства.

– Общайтесь с коллегами! Конечно, потеряв средства, мало кто в этом признается, но общение с людьми, которые знакомы с аналогичной проблемой, позволяет не оставаться с ней наедине. Кроме этого, делясь опытом и ошибками, вы сможете выработать для себя порядок эффективных действий на рынке в будущем. В итоге вы не только справитесь с психологическими проблемами, но увеличите набор профессиональных приемов, которые позволят впоследствии отработать потерянный капитал.

– Торговые решения принимайте только на светлую голову! Если вы потеряли капитал, не стоит лихорадочно искать средства для пополнения счета и начинать торговлю в надежде все вернуть. Психология человека построена таким образом, что неудачи и критические потери существенно влияют на мозговую деятельность. Поэтому, чтобы продолжить трейдинг, вам в первую очередь нужно отвлечься: послушайте музыку или погуляйте на свежем воздухе. Лучше всего на определённый период вообще отказаться от торговли: обычно в такие периоды трейдерам приходят новые, весьма эффективные идеи по увеличению прибыльности трейдинга бинарными опционами. В любом случае вы не поддадитесь азарту и сможете в будущем четко и рационально использовать свой неудачный опыт.

– Пообщайтесь с поддержкой брокера! Многие могут отнестись скептически к этой рекомендации: обращаться за помощью к «врагу» совершенно нелогично! На самом деле, если вы сотрудничаете с профессиональной компанией, то можете получить не только психологическую поддержку, но и много практических рекомендаций на будущее. Например, специалисты брокера, на котором вы ведете торговлю, в любом удобном режиме обмена информации могут помочь разобраться в ошибках и предложить перечень рекомендаций по их исправлению. Таким образом, эффективность вашей торговли может возрасти многократно.

– Обратитесь к профессиональному психологу! Конечно, если вы чувствуете, что проблема не решается, и вопрос потери капитала вышел за рамки среднестатистического восприятия, то вам требуется помощь профессионала. Учитывая, что бинарный трейдинг многие сравнивают с азартными играми и, не будем кривить душой, здесь уровень азарта у многих инвесторов просто зашкаливает, ваше психологическое состояние может перерасти в более серьезную проблему. Поэтому не стесняйтесь и идите за профессиональной помощью!

Мы предложили вам самые простые и логичные приемы, которые позволят безболезненно преодолеть сложный период работы на рынке. Но главная рекомендация: действуйте на рынке профессионально, четко рассчитывайте риски и свои возможности. Так вы не допустите серьезных потерь и тем самым исключите предпосылки для психологических проблем.

ОТКРЫТЬ ДЕМО СЧЕТ

«Общее предупреждение о рисках: Торговля бинарными опционами отличается высоким уровнем риска и может привести к потере всех ваших средств».

Как пережить падение фондового рынка (волатильность нам только на руку)

Минувшая неделя преподнесла болезненный урок многим людям, которые вложили свои деньги в акции.

Упал не только российский фондовый рынок, всю неделю падали фондовые рынки по всему миру (в т.ч. и американский).

У начинающих инвесторов, впервые столкнувшихся с подобным резким обвалом, явно добавилось седых волос на голове и уменьшились деньги на их торговом/инвестиционном счете.

Именно об этом я и хотел поговорить с вами в этой статье — о «волатильности» фондового рынка, т.е. о постоянным скачках котировок ценных бумаг то вверх, то вниз:

1) Эта врожденная волатильность делает инвестирование трудным для тех людей, которые часто проверяют свои инвестиции (заходят в свой онлайн инвест.кабинет или постоянно смотрят финансовые новости).

Взлеты и падения рынка нервируют и заставляют большинство людей действовать крайне иррационально: покупать и продавать бумаги в совершенно неподходящее время (с существенным убытком для себя).

2) Нужно понять — что таков «характер» фондового рынка.

Он не может поступать иначе.

Он всегда будет непредсказуемо «прыгать», пугая нас своими скачками то вверх, то вниз.

В долгосрочной перспективе котировки акций имеют тенденцию подниматься все выше и выше. Однако, этот путь к более высоким котировкам редко бывает гладким.

3) Вместо того, чтобы постоянно проверять остатки на своем брокерском счете (полученный профит или убытки), правильнее будет полностью игнорировать краткосрочные колебания цен на купленные вами бумаги.

  • Если фондовый рынок растет, спокойно занимайтесь своими повседневными делами.
  • Если рынки идут вниз, продолжайте заниматься своими делами (и не заглядывайте внутрь своего инвест.кабинета).

4) Смысл инвестиций состоит в том, чтобы вложить свои деньги сейчас, — чтобы потом их стало намного больше.

Таким образом, не имеет ровно никакого значения, как ваши инвестиции работают в краткосрочной перспективе (в «плюс» или в «минус»).

Вас должно интересовать только одно — как ваши деньги работают в долгосрочной перспективе.

5) Именно долгий горизонт инвестиций (длинный срок вложения денег) исключает вероятность потери вложенных вами денег.

Фондовый рынок способен принести вам серьезное богатство — но только в том случае, если:

  • Вы дадите ему достаточно времени для работы;
  • Вы будете сопротивляться желанию покупать и продавать, пытаясь определить лучшее время для входа и выхода (т.е. максимумы и минимумы котировок).

Не обращайте внимания на временные «просадки» фондового рынка. Так было и так будет всегда.

Придерживайтесь стратегии ежемесячного усреднения + ориентируйтесь на длинный горизонт вложения денег + покупайте индексные фонды = ваш финансовый капитал (весьма внушительный по своим размерам и приносящий вам стабильный доход).

Потери в трейдинге, как их пережить

Потери в трейдинге, как их пережить. У всех трейдеров бывает полоса неудач. Так сказать психологическая воронка которая может выводить нас из эмоционального баланса. В данном видео постарался заглянуть в глубь проблемы и найти методы решения данной ситуации… Как убрать негативные эмоции страха и гнева… Как восстанавливаться после потерь… Как не попадать больше в такую психологическую воронку.

#1 Ожидания

Первый вопрос от новичка: «Сколько времени нужно, чтобы заработать миллион?», и это неправильный вопрос. Можно заработать много денег, потеряв до этого в несколько раз больше. Поэтому, вопрос должен звучать так «Как мне не потерять все свои деньги?».

Вы не заработаете много денег в первый год работы трейдером. Если вы можете торговать безубыточно и не терять деньги, вы уже лучше, чем 99% всех трейдеров, и это отличный старт.
Неправильные ожидания часто являются причиной ухода. Мы все чувствуем разочарование и гнев, когда реальность разрушает наши надежды. Примите факт, что вы не сможете зарабатывать на жизнь своей торговлей в течение следующих нескольких лет, и сосредоточьтесь на процессе обучения. Деньги придут.

#2 На чем сосредоточиться

“Если я не собираюсь зарабатывать деньги, то что мне делать этот первый год?!”

Первые шаги трейдера состоят в ознакомлении с рынком и его динамикой.

Затем вы должны выбрать ОДНУ систему и начать сосредотачиваться на ее изучении. В течение своей торговой карьеры вы пройдете через несколько систем и попробуете разное. Это нормально, но вам следует держаться подальше от частых «скачков системы» и изменения вашего подхода каждый месяц.
«Эксперт во всем и ни в чем» — вот, что обычно происходит с большинством трейдеров. Не становитесь одним из них.

#3 Понимание потерь

Проблема заключается в неправильной интерпретации проигрышных сделок. Потери так же нормальны, как и выигрыш. Проигрышные сделки никогда не исчезнут, независимо от того, насколько вы хороши.

Надо различать «нормальные» убыточные сделки и «тупые» убытки. Нормальные потери — это те, где вы все сделали правильно, где вы следовали плану и придерживались системы. Такие потери не страшны, просто ваша идея не совпала с рынком.

Глупая потеря — это потеря, когда вы облажались. Если ваши потери тупые, то это не значит, что вам не везет, это значит вы плохо торгуете. Многие считают, что их система «не работает», но как правило, система полностью исправна — просто вы ее не придерживаетесь.

# 4 Скоро будет поздно?

Многие всегда торопятся потому что думают что у них осталось мало времени, чтобы стать трейдерами. Как и в случае с ожиданиями, если подходить к торговле с таким настроем, то результаты будут плохими.
Если вы будете торопиться в торговле, вы не научитесь ремеслу правильно. Вы будете чувствовать, что должны постоянно совершать сделки и слишком рисковать.

#5 Найдите свои инструменты

Избегайте скачкообразной перестройки стратегии. Дайте своей системе хотя бы полгода, до того как полностью ее поменять.
Надо понять инструменты, которые вы используете. Понять почему работает конкретный индикатор или конкретный метод. Если вы хотите сделать торговлю своей профессией, ты оттачивайте мастерство, держитесь от предложений быстро разбогатеть. Если вы используете инструменты и индикаторы и не до конца понимаете, что они делают, нужно сделать шаг назад и изучить матчасть.

#6 Наставник

Наставники это отлично, но он может все испортить. Есть много шарлатанов, которые обещают методику, позволяющую удваивать счет год за годом, торгуя 2 часа в день. Если что-то слишком хорошо, чтобы быть правдой — это не правда.

Зачем нужен наставник?

Все прибыльные трейдеры торгуют с системой, которую они разработали сами — по крайней мере, до некоторой степени. Торговая система должна соответствовать вашей личности и вашему характеру. Не ищите наставника, который обещает «лучшую доходность». Ищите человека, который строит ваше мышление, говорит о психологии, о долгосрочной концепции, помогает избежать общих проблем и готовит вас к вашему путешествию.

Осторожно относитесь к твиттеру и форумам, где у каждого свой подход, свое мнение, а слова зачастую ничем не подкреплены. Это может создать путаницу и принести неуверенность в себе.

Видеоурок 13. С демо счета на реальный без потерь

#7 Как стать лучше?

Делайте выводы из своих действий. Торговый журнал придуман для того, чтобы вы дать как можно более полную картину для анализа. Самостоятельно отвечая на вопросы и подтверждая ответы своими данными, вы найдете правильные решения, в которых вы уверены.
Торговля — это бизнес. Каждый хороший бизнес отслеживает, куда уходят деньги, анализирует расходы, сравнивает нормы прибыли по конкретным проектам и ведет очень подробные записи. Если бизнес не знает, сколько он тратит денег, где он генерирует наибольшую прибыль, а где он теряет деньги, он быстро перестает быть бизнесом. Совершать сделки, не разбираясь в ситуации — подход лентяев и глупцов.

#8 Вы знаете что делать

Мы все знаем, что мы должны делать. Теоретически. Мы знаем, как получить тело мечты, как быть здоровее, как получать более высокие оценки и быть лучшим сотрудником. Но знать что делать, и на самом деле делать — вещи очень разные.

Если вы хотите добиться успеха в любой области, вы должны начать делать то, что вы придумали в теории. Для этого требуется дисциплина. Вы же знаете, что надо готовится к торговому дню, вести журнал по всем сделкам, проверять эффективность торговли, тестировать ваши идеи на истории.

Вы знаете что это сделает вас лучше. Вы не станете лучшим трейдером, просто уставившись на графики весь день. Начните с выделения 30 минут в день для выполнения задач, которые вы всегда откладываете. Вы создадите импульс и увидите, что это не так уж и трудно.

#9 Торговля на демо-счете?

Демо-торговля рекомендуется для новичков первые пару месяцев, чтобы ознакомиться с тем, как работает программа, посмотреть на торговые механики и динамику рынка. Но не сидите на демо-счете долго. Отсутствие эмоционального аспекта не учит вас, как справляться с реальным давлением денег. Создание маленького живого торгового счета отличный способ попрактиковаться. Просто будьте не давайте волю азарту, если ваш торговый счет очень мал.

Простые первые шаги

Вашей стратегией в начале должна быть защита. Думайте о том, как защитить свой счет, а не о том, как его приумножить. Большинство новичков уже думают о том, где они хотят быть через 5 или 10 лет, и забывают, что они не доберутся до этого, если сейчас не заложат прочную основу.

Как пережить неудачу в трейдинге и не только

Недавно я выступал с докладом по психологии трейдинга в одном из фондов. Самый распространенный вопрос, который мне задавали трейдеры, звучал так:

«Как мы можем оставаться позитивными, когда теряем деньги?». В этом вопросе есть смысл. Если ваша работа заключается в том, чтобы торговать на финансовых рынках и получать хорошую прибыль для инвесторов, а вы вместо этого теряете деньги, разве вы не потерпели неудачу в своей миссии? Как вы можете оставаться счастливыми среди неудач?

Наверное, сложно сейчас найти человека, который бы ничего не слышал про позитивную психологию. Правда легенд и мифов вокруг этого понятия тоже ходит очень много. Вплоть до того, что, якобы, позитивная психология – это ключ к всеобщему счастью. Что и делать-то особо ничего не надо, просто оставайся всё время на позитиве и будет тебе всё время хорошо! Но всё ли так просто?

Действительно, факты говорят о том, что мы можем перестроить наш мозг с негатива на позитив, применяя для этого относительно простые ежедневные практики. Такие, например, как медитация осознанности. В исследованиях на тему позитивной психологии, коих проводилось большое количество, выделяют несколько основных стратегий развития «внутреннего состояния счастья». Включая использование личных и профессиональных сильных сторон и стремление к глубоко значимой для конкретного человека деятельности.

Что такое субъективное счастье?

Но является ли субъективное ощущение счастья просто результатом того, что мы делаем? А вот и нет. Исследования показали, что поиск этого самого «счастья» во внешнем мире — это ловушка. Наше ощущение благополучия, покоя, удовлетворённости, что и является субъективным переживанием, именуемым «счастьем», зависит от наших взаимоотношений с самим собой. От того, что мы думаем о себе, как разговариваем с собой, как относимся к себе и как воспринимаем себя. И если исходить из этого, то возникает резонный вопрос. Когда мы относимся к себе негативно, может ли это «перенастроить» наш мозг таким образом, что мы станем несчастными?

Этот вопрос я слышал много раз. И как не странно, очень часто его задавали именно самые успешные профессионалы, ориентированные на достижение успеха. Они никогда не бывают довольны существующим положением вещей, и это подталкивает их к ещё большим достижениям. Это также приводит их к тому, что они никогда не испытывают состояние внутренней удовлетворённости результатами своей работы. Постепенно такое стремление к большему с одной стороны, и вечное недовольство результатами с другой, приводит к психологическому выгоранию и, как следствие, к ухудшению результатов в целом.

Что делать, чтобы стать счастливым?

Чтобы стать более счастливым человеком, нам нужны принципиально иные отношения с самими собой. И есть один секрет, как это сделать:

Не позитивными, не негативными, а именно конструктивными. В этом весь фокус!

Конструктивные отношения с самим собой – это отношения, в которых вы полностью признаете, что время от времени будете всё портить. Если вы поставите перед собой достаточно сложные и амбициозные цели, то неминуемо иногда будете терпеть неудачу. Вы будете принимать плохие решения совершенно в любой сфере вашей социальной жизни, а не только в профессии. В том числе, вы будете принимать плохие решения на финансовых рынках. И всё это приведет к нежелательным результатам.

Вы. Будете. Проваливаться.

Вы. Подвержены. Ошибкам.

Просто примите это как данность. Но конструктивность означает, что у вас есть возможность учиться на своих неудачах. Конструктивность означает, что вы на самом деле принимаете эти ошибки как возможность учиться и становиться лучше.

Ищите ответ внутри себя

Когда вы ставите свое счастье в зависимость от успеха, вы всегда будете несчастливы. Невозможно всегда получать только ожидаемый положительный результат, чем бы вы не занимались в этой жизни. Но если вы связываете свое счастье со способностью учиться на неудачах, тогда всё меняется. Получаете удовлетворение от самоконтроля и собственных взаимоотношений со своим внутренним «Я». В этом случае вы становитесь более счастливым человеком. Происходит это тогда, когда вы ведёте с самим собой конструктивный внутренний диалог.

Внутренне ощущение благополучия – это результат небольших позитивных ежедневных действий. Аналогично обстоит дело и с нашим отношением к себе. Ежедневный конструктивный диалог с самим собой создаёт позитивный настрой и вызывает внутреннюю удовлетворённость жизнью в целом.

Простая техника, которая работает

Подумайте о том, чтобы завести журнал неудач. Звучит несколько странно, не правда ли? Обычно психологи рекомендуют вести «дневники успеха», которые должны вас мотивировать на достижение ещё более значимых результатов. Но в этой статье я хочу предложить не совсем традиционный подход.

В одной колонке запишите все случаи, когда вы терпите неудачу и чувствуете разочарование. В следующей колонке определите, где вы ошиблись и почему потерпели неудачу. В третьей колонке выделите, как вы могли бы исправить эту ошибку и/или принять лучшее решение в будущем. Затем превратите эту третью колонку в пошаговое достижение цели. Сознательно ставьте себя в ситуации, когда вы можете лучше обучиться решению аналогичной проблемы.

Такой журнал неудач побуждает нас искать свои недостатки и извлекать из них максимум пользы. Это способ выстроить иной диалог с самим собой, создать более конструктивные отношения со своим внутренним «Я». Если мы хотим быть счастливыми людьми, мы должны научиться не критиковать себя за неудачи, а поддерживать и поощрять к активным действиям по их преодолению.

Как пережить боль от потери денег

На днях, из сумочки в машине вытащили 80 т.р., деньги были сняты на отдых в Краснодарском крае , отдых планировался за длительное время, сумма для семьи приличная. Очень стрессую по этому поводу, ругаю себя что оставила их в машине, понимаю сама виновата, это были накопленные деньги на отдых, больше взять негде, отдых пришлось отменить. чувствую сильную обиду, сжираю себя изнутри, чувство вины перед ребёнком, все время хочется плакать. У вас были подобные случаи и потерей денег, как пережили?

Может вы тоже когда-то брали чужое? Человек испытывает то, что заставляет испытать другого. А так в полицию обратитесь, может найдут.

Был жертвой мошенниц в клубе 2 года назад, вытащили 20 тысяч. Деньги, конечно, не супер большие, но все равно. Переживал наверное недели 2, потом как то отпустило. Нуи урок вынес с тех пор)

Думайте позитивно, что может и к лучшему, что не поехали, Бог вас отвел от какой-то беды.

����автор, ваша история прямо копией моей.
2 года назад поехали в Крым на машине семьей. На второй день дороги, уже в Краснодарском крае, остановились у кафе поесть. Поели, выходим, а сумки с продуктами и личной сумочки моей мамы с деньгами, документами, ключами от дома, новым телефоном нет ��
Вот тебе и отдых.

����автор, ваша история прямо копией моей.
2 года назад поехали в Крым на машине семьей. На второй день дороги, уже в Краснодарском крае, остановились у кафе поесть. Поели, выходим, а сумки с продуктами и личной сумочки моей мамы с деньгами, документами, ключами от дома, новым телефоном нет ��
Вот тебе и отдых.

Ну она, конечно, сама виновата. Но не думала, что так произойдет за полчаса пока мы были в кафе. Да и машина на сигналке была. Не сработала.

Может вы тоже когда-то брали чужое? Человек испытывает то, что заставляет испытать другого. А так в полицию обратитесь, может найдут.

Заявление написано, а толку? Камер там нет, шансов нет.
чужое материальное не брала никогда.

Ну она, конечно, сама виновата. Но не думала, что так произойдет за полчаса пока мы были в кафе. Да и машина на сигналке была. Не сработала.

Ого! Как вы поступили в этой ситуации? Поехали обратно, или продолжили отдых? Если не секрет, большая сумма была?
Я думаю занять эти деньги, и все равно поехать, жалко нас с мужем, пахали весь год и ребёнка, он тоже ждёт, я пока ничего ему не сказала.
Да все мы виноваты, в том что не внимательные, но кто об этом думает, если бы знали. теперь урок хороший будет.

Я по дурости застраховала мужа. 5 лет платила. Потом решила прервать договор. 5000 евро потратила. Но, я не особо жалею.

По работе как то *** по глупости около 6 тысяч долларов, пожал плечами, сказал сам себе заработаю еще.

Знаете, у евреев есть такая как бы шутка в ответ на материальные потери: «Спасибо, Господи, что взял деньгами!»

Смысл, если кто не въехал, — несчастья и неприятности время от времени случаются со всеми, и наименьшее зло — это потерять что-то материальное.

Постарайтесь именно так посмотреть на свою потерю. Сочувствую.

В начале года, ещё до всей этой вирусни, взяла путёвки на отдых себе и маме. Так как была точно уверенна, что поедем ,купила отель без права отмены. В итоге -60 000 , деньги за отель не удалось вернуть, за самолёт частично. Обидно. Вам тоже будет долго обидно. Увы 🙁

Как найти общий язык с мужем

Изменила мужу, как пережить?

как люди покупают квартиры,тем более а Москве

Как пережить боль от расстояния?

Развод. Как справиться с потерей и пережить боль.

Думаю, в вашем случае занять и всё-таки поехать. Понимаю, что такое, когда ребенок ждал моря год. Для экономии можно кому-то одному с ребенком поехать. Просто мы ж не знаем, может на следующий год возникнет проблема посерьёзнее, которую так просто не решить, а эту решить все же можно

Знаете, у евреев есть такая как бы шутка в ответ на материальные потери: «Спасибо, Господи, что взял деньгами!»

Смысл, если кто не въехал, — несчастья и неприятности время от времени случаются со всеми, и наименьшее зло — это потерять что-то материальное.

Постарайтесь именно так посмотреть на свою потерю. Сочувствую.

Знаю такое выражение, и тоже так сначала думала, но легче не стало)

Сколько uduoтов! Оставлять сумки с деньгами в машине вверх тупости. И это взрослые люди. Бедные дети, с такими тупыми родителями они и без квартиры скоро останутся

В начале года, ещё до всей этой вирусни, взяла путёвки на отдых себе и маме. Так как была точно уверенна, что поедем ,купила отель без права отмены. В итоге -60 000 , деньги за отель не удалось вернуть, за самолёт частично. Обидно. Вам тоже будет долго обидно. Увы 🙁

Да очень обидно, деньги это энергия, а горечь от не сбывшихся планов, она очень сильная. Сколько эмоций и энергии можно было получить.

Автор, если вы настолько глупы, что оставили что-то ценное в машине, то теперь запомните на всю жизнь, что так делать нельзя. Не хотели учиться на чужих ошибках — учитесь на своих.

В начале года, ещё до всей этой вирусни, взяла путёвки на отдых себе и маме. Так как была точно уверенна, что поедем ,купила отель без права отмены. В итоге -60 000 , деньги за отель не удалось вернуть, за самолёт частично. Обидно. Вам тоже будет долго обидно. Увы 🙁

Надо было в отель писать, чтобы перенесли дату. У меня точно также куплен отель. Я им уже 3 раза писала, чтобы перенесли мне дату. Сейчас они мне ваучер дали. В течение года могу приехать. Напишите им. Может быть, навстречу пойдут.

Сколько uduoтов! Оставлять сумки с деньгами в машине вверх тупости. И это взрослые люди. Бедные дети, с такими тупыми родителями они и без квартиры скоро останутся

Не суди. очень часто такие судьи в подобных ситуациях оказываются. или ещё хуже!

2 ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛА УСПЕШНОГО ТРЕЙДЕРА

Надо было в отель писать, чтобы перенесли дату. У меня точно также куплен отель. Я им уже 3 раза писала, чтобы перенесли мне дату. Сейчас они мне ваучер дали. В течение года могу приехать. Напишите им. Может быть, навстречу пойдут.

Нет, не получится. У меня частный апартмент был оплачен через букинг. Связывалась с хозяином, он отказал, типа сами видели что покупаете 🙁

У меня лично таких ситуаций не было. Было, когда отдолжила деньги, и человек пропал, но сумма не такая большая, чтоб страдать.
А вот знакомый потерял квартиру. Женился, бабушка купила ему однушку в хорошем районе. Он мечтал о своём бизнесе, увлекался форексом и инвестициями. Вложил деньги в какую-то пирамиду, то ли кредит взял большой, то ли че, подробностей не знаю. На следующий день пирамида развалилась (кризис 2008го года), Суть в том, что квартиру просрал. На последние деньги они с женой уехали жить в Испанию. Тяжело было первые пару лет, потом ещё и жена залетела от француза. Зато сейчас вроде все хорошо, новая жена его боготворит, работает он шеф поваром в дорогих ресторанах. Автор, просто задумайтесь, что это может быть и к лучшему. Вдруг в этом путешествии что-то плохое бы с вами случилось, возможно Бог вас оберегает.

Знаю такое выражение, и тоже так сначала думала, но легче не стало)

Терпеть не могу это выражение, глупости говорят. Легче реально не становится. Вас ругать буду. Я не автомобилист и то знаю, что сумки нельзя в авто оставлять. А уж с такими деньгами внутри обнять двумя руками и глаз не спускать. Ну и зачем столько налички с собой везти, сейчас везде карты принимают, я тысяч 5 от силы налом беру

У меня лично таких ситуаций не было. Было, когда отдолжила деньги, и человек пропал, но сумма не такая большая, чтоб страдать.
А вот знакомый потерял квартиру. Женился, бабушка купила ему однушку в хорошем районе. Он мечтал о своём бизнесе, увлекался форексом и инвестициями. Вложил деньги в какую-то пирамиду, то ли кредит взял большой, то ли че, подробностей не знаю. На следующий день пирамида развалилась (кризис 2008го года), Суть в том, что квартиру просрал. На последние деньги они с женой уехали жить в Испанию. Тяжело было первые пару лет, потом ещё и жена залетела от француза. Зато сейчас вроде все хорошо, новая жена его боготворит, работает он шеф поваром в дорогих ресторанах. Автор, просто задумайтесь, что это может быть и к лучшему. Вдруг в этом путешествии что-то плохое бы с вами случилось, возможно Бог вас оберегает.

Спасибо за вашу историю и поддержку �� да все в жизни бывает, наверно так должно было случится .

Ахаххаха е.б.ать ты л.ох

Ты пахала на эти деньги год а кто то их взял и купил себе новенький айфон ничего не делая)))

У меня знакомый с другом поехали в Сочи. Пофестивалили.. Вернулись
Заболели короной. Один умер, второй на ивл
Вам повезло.

Спасибо за вашу историю и поддержку �� да все в жизни бывает, наверно так должно было случится .

у меня муш — угробил электробайк за 400 штук, и то ниче. свалился он у него с подъемника, у рукожопа!
на новый копит теперь
а тут кааких то 80 рублей

За мной следит одинокий сосед

Пожилая мать не позволяет жить самостоятельно

Не могу простить мужа

Купила квартиру дочке.

Бабушка довела ребенка до слез

Терпеть не могу это выражение, глупости говорят. Легче реально не становится. Вас ругать буду. Я не автомобилист и то знаю, что сумки нельзя в авто оставлять. А уж с такими деньгами внутри обнять двумя руками и глаз не спускать. Ну и зачем столько налички с собой везти, сейчас везде карты принимают, я тысяч 5 от силы налом беру

видать, легко пришло. у кого дэньги горбом заработаны, так к ним не относятся

У меня знакомый с другом поехали в Сочи. Пофестивалили.. Вернулись
Заболели короной. Один умер, второй на ивл
Вам повезло.

ну и че, у нас вон в школе в Мск корона объявилась, а рэбенок за одной партой с носителем сидел. Щас оный носитель с темп лэжит а мы о х уеваем

а до этого оный муш такжэ купил вилсет карбоновый 27.5+, т.к. под его жырной жо пой даже пистонированный CORE складывался
вилсет обошелся в 2800 эуро
ушел за 1 сезон в Убинской, господа

или вот еще случай. купил на работе мужык, Q5 3.0D v6, 14 год. Казалось бы — все проверили, с лупой лазили, кан проверяли
200 кэмэ проехал — пязда впускному коллектору и пязда форсункам. 1 форсунка — 40 тыщ. а их 6. и плюс работа

Трейдинг ведет к потерям. Реальная история потери на трейдинге. Инвестиции в акции. Опционы.

Заявление написано, а толку? Камер там нет, шансов нет.
чужое материальное не брала никогда.

А не материальное? Спали с чужим мужем? Посидели коллегу? Оклеветали подругу? Никогда не знаешь с какой стороны бумеранг прилетит.

теперь кароч коплю на Norco E-BigFoot 1, либо CUBE Nutrail Hybrid
нада 350 штук
потом наверное съеду в Краснодар на ПМЖ буду там на споте на Убинской гонять, благо щас на удаленка 100%
жить буду наверное в пригороде Краснодара, там дешевле, поближе к Убинке

одно не радует — ежели пи здякнутся на трейле, а пи здякнутся там более чем рэально, то лечить в Краснодаре меня по ДМС никто не будет, господа, он не работает там
и вот борется 2 жэлания — жэлание парить как птица, и жэлание мещански удобно слэдить за собой и быть осторожным!

одно не радует — ежели пи здякнутся на трейле, а пи здякнутся там более чем рэально, то лечить в Краснодаре меня по ДМС никто не будет, господа, он не работает там
и вот борется 2 жэлания — жэлание парить как птица, и жэлание мещански удобно слэдить за собой и быть осторожным!

Как пережить потерю имущества с мудростью

глаза болят вас читать

А не материальное? Спали с чужим мужем? Посидели коллегу? Оклеветали подругу? Никогда не знаешь с какой стороны бумеранг прилетит.

Ну не то что бы с чужим, у моего мужа есть бывшая жена, когда мы познакомились он был в браке. Но какое это имеет значение.

Ну не то что бы с чужим, у моего мужа есть бывшая жена, когда мы познакомились он был в браке. Но какое это имеет значение.

Это ЧУЖОЙ МУЖ БЫЛ.
Надеюсь, Автор, скоро и с Вашим мужем познакомятся..)))))

И станете Вы бывшей.
Как на таких ЛОХУШКАХ женятся?
До дома не в состоянии деньги довезти..����‍♀️��

Какой бизнес самый перспективный лет через 10

Мама занимает деньги

Абьюзера на алименты посадить

Не иметь денег

Возврат в интернет-магазин

Как говорит боль пережить от потери денег.

Тема должна быть следующей:
Как пережить боль от недостатка ума!))

Это ЧУЖОЙ МУЖ БЫЛ.
Надеюсь, Автор, скоро и с Вашим мужем познакомятся..)))))

И станете Вы бывшей.
Как на таких ЛОХУШКАХ женятся?
До дома не в состоянии деньги довезти..����‍♀️��

НАБОЛЕЛО⚠️ Как относиться к потере денег? Кармический менеджмент и Осознанность

Он очень меня любит, и многое сделал для нас и нашего общего ребёнка. Бывшая сама виновата, что он другую нашёл, ещё и ребёнка прячет, хорошо что он не переживает по этому поводу, и даже рад! Если мужчина находит другую, всегда виновата жена, это же простая истина.

Он очень меня любит, и многое сделал для нас и нашего общего ребёнка. Бывшая сама виновата, что он другую нашёл, ещё и ребёнка прячет, хорошо что он не переживает по этому поводу, и даже рад! Если мужчина находит другую, всегда виновата жена, это же простая истина.

Другого ответа я и не ожидала..����
МОЗГОВ, МОЗГОВ вам , тетенька в 2021)))

Другого ответа я и не ожидала..����
МОЗГОВ, МОЗГОВ вам , тетенька в 2021)))

Судя по желчному ответу, вам хочется в 2021 пожелать СЧАСТЬЯ В ЛИЧНОЙ ЖИЗНИ �� и китикета вашим 40 кошкам������

Играл в казино около года, проиграл чуть больше миллиона руб за все время, проигрывал, потом выиграл, потом проигрывал. Развилась зависимость, сейчас слез. Жалею о просаженых деньгах и времени , как зомби эти слоты крутил.

Как все слить на фондовом рынке. Реальные истории трейдеров!

Да как, понять что в жизни потери есть и будут и везде соломки не постелишь. С годами поняла как жестоко люди тут страдать могут, поэтому стала ко многим вещам спокойнее. Я сама в приличном возрасте плачу ипотеку после развода, бм сначала ушел, потом начал жилье делить. Переживаю тк кризис и тд, а куда деваться. Я решила буду жизни радоваться, меня стивен хокинг очень по жизни вдохновляет. И потом автор вы замыслы бога не знаете, мало ли что там в отпуске вас ждало. Выдохните, купить тортик и попейте чаю с семьей, вы есть друг у друга, это уже счастье.

Знаете, у евреев есть такая как бы шутка в ответ на материальные потери: «Спасибо, Господи, что взял деньгами!»

Смысл, если кто не въехал, — несчастья и неприятности время от времени случаются со всеми, и наименьшее зло — это потерять что-то материальное.

Постарайтесь именно так посмотреть на свою потерю. Сочувствую.

Да нет у евреев такой шутки! Я родилась и выросла в Израиле.

Не сжирайте себя, это главное, жизнью можете поплатиться, да,да, вполне серьёзно вам говорю.

Ого! Как вы поступили в этой ситуации? Поехали обратно, или продолжили отдых? Если не секрет, большая сумма была?
Я думаю занять эти деньги, и все равно поехать, жалко нас с мужем, пахали весь год и ребёнка, он тоже ждёт, я пока ничего ему не сказала.
Да все мы виноваты, в том что не внимательные, но кто об этом думает, если бы знали. теперь урок хороший будет.

Как поступили? Все же поехали к морю. До него пара часов оставалась. Все же дети 1,5 суток в машине тряслись.
Но отдых сократили вдвое. Не 10 дней пробыли, а 5.

Судя по желчному ответу, вам хочется в 2021 пожелать СЧАСТЬЯ В ЛИЧНОЙ ЖИЗНИ �� и китикета вашим 40 кошкам������

Не связывайтесь с этими троллями — бумерангист ами, им все кажется, что мы нагрешили. У моей соседки ребёнок умер, это что она должна была такого натворить? Переспать со всеми женатыми мужиками мира?

Судя по желчному ответу, вам хочется в 2021 пожелать СЧАСТЬЯ В ЛИЧНОЙ ЖИЗНИ �� и китикета вашим 40 кошкам������

Вы — дура и лохушка — факт.

А кошки — очень милые и тёплые создания.
МОЗГОВ, мозгов желаю еще разок)))

Да, вчера в поезде украли 40 тысяч

Я не нравлюсь никому

Сильная личность?

Рожайте ребёночка

Не вывожу

Иммигранты полезны / вредны в России?

До скольки лет у девушки молодость?

хотите жить в коммунизме?

Женщины, помешанные на чистоте HELP

Мужское лицемерие и защита женщин феминизмом

  • Мы и мужчины
  • Секс
  • Свадьба
  • Брак
  • Обо всем
  • Я — личность
  • Дружба
  • Карьера
  • Обо всем
  • Финансы
  • Диеты
  • Женское здоровье
  • Беременность
  • Фитнес
  • Обо всем
  • Дети от 3 до 6 лет
  • Дети от 6 до 12 лет
  • Дети от 1 до 3 лет
  • Новорожденные и малыши до года
  • Малыши до 3-х лет
  • Питание
  • Здоровье
  • Психология и развитие
  • Детские сады и школы
  • До 16 и старше
  • Семейный отдых
  • Обо всем
  • Груднички
  • Рецепты
  • Хобби
  • Рукоделие
  • Интерьер
  • Домашние животные и звери
  • Бытовая техника
  • Обо всем
  • Лицо
  • Тело
  • Макияж
  • Волосы
  • Ногти
  • Ароматы
  • Пластика и косметология
  • SPA уход
  • Обо всем
  • Свободное время
  • Путешествия
  • Автомобили
  • Гаджеты
  • Музыка
  • Обо всем
  • Новости
  • Светская хроника
  • Папарацци
  • Интервью
  • Обо всем
  • Общение с модераторами
  • Блог форума
  • Форумчане о форумчанах
  • Развлекательный портал

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2022-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Виды психологической защиты: страх потери. Почему выгодно терять?

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2022 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Убытки: 4 стадии переживания, 3 способа сокращения и 3 правила замены на прибыль

Сегодня речь пойдет о природе восприятия убытков, методах снижения убытков, ошибках и извлечении из них уроков, смене убытка на прибыль.

Каждый, приходящий в трейдинг за деньгами, думает, что попадет в те самые 10% удачливых трейдеров, которых можно назвать “элитой” рынка. И такой ход мысли абсолютно нормален и закономерен. Кто будет себя настраивать на негатив и убыток? Но тогда возникает вопрос: “А откуда тогда возникают 90% остальных? И что с ними происходит потом? Почему эта статистика 90% теряющих против 10% зарабатывающих вообще существует?».

Справедливости ради, и для ответа на все эти вопросы нужно отметить, что статистика от периода к периоду всегда будет отличаться. С другой стороны нужно понимать, что абсолютно все трейдеры теряли когда-либо свои средства, то есть сливали депозиты по неопытности, из-за азарта, несистемности торговли. Таким образом, напрашивается вывод, что все 100% трейдеров теряют.

Те, кто приходит в трейдинг всерьёз и надолго, не опускают руки, не падают духом, собираются с силами и начинают всё с чистого листа, но уже с новым настроем, методикой торговли, риск- и мани-менеджментом, если извлекли и усвоили урок. Также необходимо отметить, что существуют люди, которые после первой потери не возвращаются.

Я знаком с человеком — очень успешным бизнесменом, крупным инвестором, который после первого опыта торговли на Форексе потерял 100 000 долларов и хладнокровно, даже с насмешкой сказал, что если не получилось сразу, значит не мое. Такое мнение также имеет право на жизнь, но чтобы так воспринимать и переживать такой довольно крупный убыток нужно быть человеком с очень сильной волей к победе. И чаще всего такие люди возвращаются в рынок через некоторое время. И да, они как раз и составляют те самые 10%. А что же делать тогда остальным? Брать с них пример. Пережить убыток, осознать ошибки, изучить урок, и вперед — к победе.

Человеческая природа такова, что переживание неудач, проигрышей, убытков чаще всего приводит к усугублению ситуации. Умение адекватно воспринимать проигрыш, признавать ошибки и учиться на них, не переживать, а принимать убыток — важнейший психологический аспект успеха в трейдинге на форекс.

Конечно, это для многих сделать не так легко, как сказать. Ведь все великие спортсмены-чемпионы в какой-то период жизни были аутсайдерами. Однако тренируясь, умея признавать и принимать поражения, достигли вершин. Так же и в трейдинге, убытки – это вполне естественно, особенно, если совсем недавно пришли в рынок. Да и не секрет, что убытки характерны не только для новичков, но и для старожилов на форексе. То есть, убытки нужно принять как аксиому, как затраты на ведение бизнеса, как топливо для автомобиля, который без него никуда не поедет будучи даже супер-технологичным.

Психология убытков

Чтобы прийти к осознанности в трейдинге, к адекватной трактовке и восприятию убытков, необходимо над собой поработать, постоянно анализируя не только рынок, но и себя.

Психологическая устойчивость и уверенность трейдера во многом определяет успех в работе. Это важнейший аспект торговли, который многие не понимают или относятся несерьёзно. Обида на рынок, который вам ничего не должен или обвинение самого себя – это факторы, которые мешают адекватно воспринимать ситуацию.

В психологическом плане трейдеру будет легче воспринимать небольшие убыточные сделки, если он знает, что в долгосрочной перспективе чистая прибыль будет положительной. Убытки – это часть процесса, но соблюдая правила управления капиталом, торговать можно абсолютно спокойно.

Но прежде, чем прийти к осознанному трейдингу, новички чаще всего переживаю на собственном опыте ряд этапов психологической закалки. Профессиональные психологи выделяют 4 стадии, которые проходит трейдер, борясь с рынком и самим собой.

ЕСЛИ ТВОЙ ТРЕЙДИНГ ПРИНОСИТ УБЫТКИ ПОСМОТРИ ЭТО ВИДЕО

1 стадия – Отрицание

Трейдер отрицает свою вину, то есть успокаивает себя. Не анализируя причину убытка из-за неверно избранного момента для открытия сделки, снимает с себя ответственность и переносит на кого-то другого. Трейдер закрывает глаза на эту неудачу, и продолжает вести себя по-прежнему.

2 стадия – Рационализация

Эта стадия характерна тем, что трейдер уже себя не просто успокоил, а начинает анализировать, продумывать стратегию, и искать в ней то, что необходимо оптимизировать, улучшить во избежание неудач в будущем. Трейдер понимает, что стратегия оказалась не такой прибыльной, как ожидалось.

3 стадия – Депрессия

После долгого и безрезультатного анализа у трейдера начинается самая опасная стадия – депрессия. Опасна она тем, что трейдер как будто блуждает по темному лабиринту. Трейдеру кажется, что он пересмотрел стратегию, проанализировал ее, но не можете найти, в каком месте была ошибка. Исчезает спокойствие, здоровый сон, аппетит: по этим признакам можно понять, что трейдер близок к депрессии. Осознание наличия ошибки не дает покоя. Трейдер принимает поражение и начинает грустить, отвлекаться на другие дела. Лучшим решением может стать – погрустить день-два, отвлечься-развлечься и вернуться к покорению рынка. Главное не позволить себе опускаться в глубину депрессии, иначе это негативно отразится на торговле и психологическом состоянии.

Как реагировать на потерю денег? Про ФИНАНСЫ

4 стадия – Принятие

Принятие убытка в качестве поражения — это прямое следствие глубокой депрессии. В голове оседает мысль, что поменять ситуацию и результат трейдер не в силе. Он смиряется с тем, что трейдинг — это не его и настало время заняться чем-то другим. Это момент смерти внутреннего трейдера.

Реакция трейдера / Неожиданно потерял деньги

В реальности существует всего два способа выхода из сложной ситуации.

  1. Первый – это смириться, уверить себя в невезучести, в том, что у вас ничего не получится, и закончить торговлю.
  2. Второй – продолжить торговлю. Это вариант для сильных людей, ведь не так просто потерпеть все неудачи и браться вновь и вновь за одно и то же дело до тех пор, пока не появится результат. А результат будет только тогда, когда вы приложите максимум усилий и не бросите начатое дело.

Самый выигрышный вариант – не останавливаясь двигаться вперед. Главное осознать, что вернуть потерянное можно, и впереди вас обязательно ждет успех. Не стоит забывать и прятать ошибки, необходимо совершенствовать свою стратегию и идти вперед.

Как уменьшить потери?

Мечты о Граале и постоянной прибыли в 100 % пока остаются лишь мечтами, потому что даже после длинной серии удачных дней наступает момент, когда трейдер терпит убытки. Некоторых потери приводят в ужас, они пытаются отыграться и полностью сливают свой депозит, а другие тренируют хладнокровие и успешно справляются с потерями.
Если вы уже готовы осознанно принимать убытки на рынке Форекс, как одну из обыденных данностей, то вы на пути профессионального становления. Просто спокойно принимать убытки мало, их необходимо максимально оптимизировать и минимизировать.

3 способа сократить потери

1. Снижение количества потерь

В данном случае мы должны говорить не о возвращении потерянных средств, а о сокращении количества убыточных сделок. Для этого архиважно соблюдать правила торговой системы, соблюдать мани-менеджмент, не входить в рынок без соответствующего сигнала “на авось”. Если Вы будете придерживаться правил дисциплинированно, потери не нанесут рабочему капиталу катастрофического ущерба и не станут психологическим бременем. Вы сможете их спокойно принять и продолжить торговать.

2. Снижение размеров убытка

В большинстве случаев крупные убытки связаны с неспособностью трейдера управлять своими эмоциями, здраво реагировать на складывающуюся ситуацию и вовремя остановиться. Это ситуация, когда сделка приносит крупный «минус», и вместо того, чтобы зафиксировать убытки и сделать перерыв, трейдер решает отомстить рынку. А потом снова и снова… он вновь открывает сделку на эмоции, которая не дает возможности принять взвешенное решение. В подавляющем большинстве случаев трейдер теряет весь депозит.

Поэтому, после убыточной сделки не старайтесь беспричинно сразу войти в рынок увеличивая размер лота. Заключайте торговые сделки только в уравновешенном и спокойном состоянии.

3. Избегайте самокопания после убыточной сделки

Не причитать: за что мне такое несчастье, и почему не получена прибыль. Задайте себе такие вопросы: “Какие ошибки мной были допущены?”, “Как стоило поступить в такой ситуации?” и т.д. Только задавая правильные вопросы, Вы сможете получить правильные ответы.

Также трейдеру следует переосмыслить свою реакцию на убытки. Реальную опасность для трейдеров представляет не размер полученных убытков, а то, как он им воспринимается. Важно понять, что факт потерь свершился и ничего изменить нельзя. Все, что трейдеру нужно сделать — зафиксировать результат сделки и проанализировать причины неудачи.

Как справиться с негативными эмоциями?

Справиться с отрицательными эмоциями помогает контроль над дыханием, дыхательная гимнастика и физкультура. Закройте глаза и начинайте дышать ровно и размеренно, глубоко и продолжительно. Со временем Вы приобретете спокойствие и справитесь со стрессом, а желание вернуться в рынок и отыграться исчезнет.

Кроме всего вышеупомянутого, Вам следует иметь стратегию, которая поможет справиться со стрессовой ситуацией и вернуть Вас в спокойное состояние. Вы сможете не только вовремя остановиться, но и сделать правильные выводы из произошедшего.

Попытайтесь оценить свое эмоциональное состояние по десятибалльной шкале, а еще лучше, для большей объективности, попросите другого человека сделать это. Далее выясните причины, которые привели к неудачной сделке, и определите способы, которые помогут Вам в дальнейшем избежать крупных потерь.

И не забывайте о необходимости следовать торговому плану и соблюдать дисциплину. Без них все Ваши усилия будут напрасны.

Без сигарет и инстаграма: психологи советуют, как пережить потерю дохода

Из-за коронакризиса миллионы людей во всем мире потеряли работу или значительную долю дохода. И если кому-то достаточно изменить привычки, то другие вынуждены переезжать и продавать имущество. В рейтинге самых стрессовых событий жизни увольнение занимает 8-е место, снижение дохода — 16-е. Разбираемся, почему терять деньги так больно и что делать, чтобы меньше страдать.

Сотрудники Центра трудовых исследований ВШЭ опросили более 5000 россиян и выяснили, что у большинства из-за коронакризиса сократились заработки:

  • у 19% респондентов — на 50%,
  • у 14% — на 25–49%,
  • у 24% — менее чем на 25%.

Пример: Иван зарабатывал 80 тысяч в месяц. 30 тысяч он тратил на аренду квартиры, 10 — на обязательные расходы: кредит, проезд, интернет и т. д. На оставшиеся 40 тысяч он питался, ходил в кино и чем-то себя баловал.

Но вот зарплату сократили на 25%, и теперь у Ивана 60 тысяч вместо 80. После обязательных платежей остается только 20, на которые всё еще можно питаться, но на милые сердцу мелочи денег уже не остается.

Если же Иван будет получать половину от прежней зарплаты, то есть 40 тысяч, ему придется придумать, как месяц жить на 10. Или — как сократить обязательные расходы: договориться об отсрочке с хозяином квартиры, подселить соседа, чтобы делить квартплату, ходить пешком, бросить курить и т. д.

Илья Слободчиков, доктор психологических наук, консультант телемедицинской компании «Доктор рядом»:

«Когда началась пандемия, был шквал звонков и обращений по поводу того, что привычный образ жизни разрушился. У людей были неврозы, истерики и попытки самоубийства из-за того, что не на что содержать семью и непонятно, что будет дальше».

Как мы реагируем на потерю дохода

Психолог Абрахам Маслоу выделял конструктивные и неконструктивные реакции на изменяющиеся обстоятельства.

Конструктивные реакции — когда мы знаем, чего хотим, и придумываем выход из положения или новый сценарий жизни. По Маслоу, адаптация — это результат конструктивного поведения.

Пример: Ивана уволили, и у него совсем нет денег. Он, конечно, расстроился, но собрался с мыслями и решил, что будет делать дальше: займет у друзей, переедет из съемной квартиры на Патриарших в комнату у родителей в Туле, спокойно найдет новую хорошую работу. С зарплаты Иван планирует откладывать 40% в счет долга и еще 10% — на отдельное жилье, чтобы за полгода без голодных истерик расплатиться с кредиторами и начать жить самостоятельно.

Проблема в том, что рационально мыслить нам мешают комплексы, негативный опыт в прошлом, обязательства перед близкими и банками, а в общем и целом — страхи.

Илья Слободчиков:

«Наиболее адекватный, но и сложный способ справляться с проблемами — взять на себя ответственность за происходящее. Но люди совершенно не хотят этого делать. Во-первых, это больно. Во-вторых, это выход из зоны комфорта. В-третьих, последствия принятых решений могут быть непредсказуемы. И потом, брать на себя ответственность — это красивая метафора, а механизм тут сложный. Ответственность — это определенная система поведения, умение размышлять, честно разговаривать с собой и работать со страхами, которых у нас множество».

Алексей Шенеман, предприниматель:

«Меня уволили из известной металлургической компании в разгар кризиса 2008 года. Под сокращение попали все новички, включая меня. Через месяц активных поисков работы стало понятно, что идти в металлургию бесполезно. Выход был один — искать новую сферу самореализации.

Предложениями рынок не радовал: работодатели принимали только консультантов в магазины и менеджеров по продажам. Выбирать из двух зол с высшим образованием управленца в металлургической промышленности не хотелось. Решил начать свое дело, но не было конкретной идеи.

Перед Новым годом жена хотела сделать домашнее мыло. Ингредиенты было тяжело достать даже в Москве, и мы поняли, что это незанятая ниша, начали действовать. Сегодня товары для хобби и домашнего мыловарения приносят нам хороший доход. Желаю всем, кто потерял работу, не расстраиваться. Возможно, это станет новой точкой роста для вас».

Неконструктивные реакции лишь приглушают неприятные эмоции, вызванные переменами. Маслоу считал, что при определенных условиях (например, у человека мало времени или информации) неконструктивные реакции — это эффективная самопомощь. Они свойственны всем здоровым людям.

Вариантов таких реакций множество. Когда человек теряет доход, самые распространенные — тревога и отрицание.

Тревога, страх, паника

Испытывать тревогу и страх естественно. Тревога помогает предупреждать опасные ситуации, а страх — из них выпутываться.

Зная, что нам предстоит возвращаться домой через темный переулок, мы тревожимся, а услышав, что за нами кто-то идет, пугаемся. Страх мобилизует все силы организма, чтобы мы могли спастись, перемахнув через двухметровый забор.

Если потеря дохода означает для человека угрозу существования (по объективным или субъективным причинам), естественно, он будет бояться и тревожиться. Но когда угроза не исчезает, тревога становится постоянной и перестает быть полезной.

Полезная тревога: увидели подозрительный силуэт впереди → обошли переулок → избежали неприятностей. В следующий раз поедете домой на такси.

Вредная тревога: уволили → денег мало → подходящих вакансий нет → «Что, если я уже не найду хорошую работу», «Что, если я заболею, а лечиться не на что», «Что, если я умру в нищете».

Полезная тревога помогла избежать беды и прошла, вредная осталась.

Из-за постоянной тревоги мы становимся раздражительными и даже озлобленными, нам трудно сосредоточиться, чтобы проанализировать информацию и принять рациональное решение. В таком состоянии мы склонны соглашаться на любую, даже самую плохую работу, лишь бы обрести уверенность в хоть каком-то доходе.

«Из-за этого люди зарабатывают меньше, чем могли бы», — комментирует психолог Алена Ванченко. Уволенный копирайтер, который работал с крупными брендами, может отправиться на биржу фрилансеров писать тексты для интернет-магазинов за копейки.

Часто сильная тревога сопровождается физиологическими признаками:

  • учащенное сердцебиение и дыхание,
  • бессонница,
  • скрежет зубов во сне,
  • усталость,
  • потливость,
  • снижение сексуального влечения,
  • отсутствие аппетита или постоянное желание что-то съесть.

Это происходит из-за избытка гормонов, которые во время стресса вырабатывает организм, — адреналина, норадреналина и кортизола.

«Есть простой способ понять, что у вас что-то не так, — говорит Алена Ванченко, — когда из-за одной проблемы у вас начинают отваливаться разные сферы жизни. Например, вы так беспокоитесь о деньгах, что срываетесь на близких — страдают отношения. Вы плохо спите, забываете поесть, не даете себе отдыхать — ухудшается здоровье».

В США исследовали поведение людей, пострадавших из-за кризиса 2008 года. Оказалось, что те, чей доход сильно упал, вдвое чаще злоупотребляли алкоголем, чем те, кого кризис задел лишь слегка.

Дело в том, что этанол, который содержится в любом спиртном, стимулирует выброс эндорфина и серотонина. Кого-то алкоголь расслабляет, кого-то, наоборот, возбуждает, но главное — он помогает на время отключиться от проблем. Поэтому бутылка вина выглядит так соблазнительно для тех, кто целыми днями думает о своих неудачах.

Иногда на фоне тревоги начинаются панические атаки или даже паническое расстройство. С таким набором и до депрессии рукой подать.

Отрицание

Когда мы узнаем что-то неприятное или удивительное, мы говорим: «Не может быть!» — и это не просто так. Отрицание — это защитный механизм психики. Мы отказываемся воспринимать потенциально травмирующие изменения в жизни или приуменьшаем их последствия, чтобы дать себе время к ним приспособиться.

Теорию защитных механизмов в первой половине ХХ века разработала Анна Фрейд, дочь знаменитого психоаналитика.

Пример: у Ирины на руке выскочила сыпь. Первое, что она думает: «Ого! Выглядит ужасно, похоже на что-то серьезное» (страх). Но сразу после приходит мысль: «Да нет, со мной всё нормально, наверное, просто аллергия» (защита). Ирина отрицает проблему несколько дней и постепенно приходит к мысли, что ей все-таки стоит показаться врачу (конструктивное решение).

Но иногда период отрицания затягивается — и некоторые проблемы от этого становятся только острее.

Пример: Андрею сократили зарплату. Где-то в глубине души он понимает, что больше не может позволить себе трешку в центре и гольф по выходным, но боится выглядеть неудачником в глазах коллег, друзей и девушки. Поэтому Андрей говорит себе: «Всё окей, я что-нибудь придумаю» — и влезает в долги, чтобы поддерживать привычную картину жизни. Чем дольше длится отрицание, тем больше сумма долга и злее кредиторы.

Отрицание — обычное дело для детей, которые фантазируют и создают свою реальность, отвергая тем самым реальность объективную. Возможно, поэтому к отрицанию склонны те, кто немного застрял в детстве. Они не хотят брать на себя ответственность за происходящее, в своих бедах винят всех, кроме себя самих, и бурно реагируют, если кто-то попытается указать на проблему (реальность).

Татьяна (имя изменено):

«До пандемии я была руководителем в хорошей компании, ездила в зарубежные командировки, снимала огромную квартиру в новостройке и оплачивала ребенку престижную школу. Что дело плохо, стало понятно не сразу: зарплату задерживали несколько месяцев, но я верила, что ее выплатят, поэтому сползала в долги.

Деньги так и не заплатили, компанию закрыли, и я осталась перед мертвым в смысле трудоустройства сезоном с ребенком на руках и долгами за аренду и обучение. Мой доход в месяц составлял 5000 рублей алиментов. На эти деньги я покупала проездной, чтобы ходить на собеседования, и простейшую еду — картошку, макароны. Не могу передать, какой это ужас — наблюдать, как ножки твоего ребенка на глазах худеют, а лицо становится бледно-зеленым.

Делиться с благополучной тусовкой своими проблемами было попросту стыдно, как и выходить на люди в рваной обуви и с отросшими седыми корнями.

Как люди теряют миллионы. Откровения трейдера #2

В какой-то момент ситуация стала настолько невыносимой, что я попросила помощи в интернет-сообществе по поддержке одиноких матерей. Одна миниатюрная девушка на джипе выгрузила мне 5 кг мяса, мешок шоколадных конфет и огромное количество всякой бакалеи, одела дочку в зимнее и вручила мне пятитысячную бумажку.

В конце концов мама дала мне взаймы, чтобы я рассчиталась с долгами. Я переехала в другой город к парню. С ним ничего не вышло, но период, прожитый без платы за жилье, позволил мне выбраться из этого ужаса, найти стабильную работу и жить дальше, с дрожью вспоминая это приключение».

Александр Рикель, кандидат психологических наук, руководитель направления «Конфликтные ситуации» компании Business Speech:

«Желание достигать и показывать свои достижения лежит в корне человеческих потребностей. Общество зиждется на культе успеха и этим порождает большое количество неврозов.

Во-первых, человек ставит себе внешние упрощенные цели. Никто же не говорил, что для высокого статуса нужен дорогой автомобиль или зарплата в Х рублей. Тем не менее общество показывает среднюю температуру по больнице, и нам хочется быть выше нее. Иногда в погоне за внешними целями мы забываем, что, может, это всё не очень-то нам и нужно.

К тому же какая-то часть людей всё равно будет оставаться неуспешной, несмотря на стремления. Как говорит философ Ален де Боттон: „Успех — это выделенность в определенной группе, и поэтому мы не можем допустить ситуацию, в которой успешным будет каждый“».

Читайте также

Как помочь себе в кризис?

Советуют Алена Ванченко, Илья Слободчиков, Александр Рикель.

1. Не стесняйтесь просить о помощи, если чувствуете, что она вам нужна

Обращайтесь к близким за поддержкой, договаривайтесь с банками, если сложно погасить кредит, с хозяином квартиры — если нечем платить аренду, с боссом — если нужны отпускные, сверхурочные, работа по совместительству и т. д. Все прекрасно понимают, в каком положении оказалась страна (да что там — мир!), и, скорее всего, пойдут навстречу.

2. Распишите план действий на ближайшее время

Даже примерный план лучше, чем никакого. Планирование помогает бороться с тревогой и стрессом. Вместе с тем незаконченные дела и вопросы, по которым вы не приняли внятного решения, въедаются в память и усиливают напряженность.

Попробуйте разобраться, что вы потеряли вместе с деньгами.

Чем они были для вас, кроме инструмента выживания, и почему? Например, деньги позволяли вам демонстрировать успех и благополучие. Для вас это важно, потому что вы не очень уверены в себе и зависите от мнения окружающих. Докопаться до правды самостоятельно может быть сложно — если не получается, можно обратиться к психологу.

Бесплатная психологическая помощь

  • Москва: служба психологической помощи,
  • Санкт-Петербург: телефон доверия городской психиатрической больницы им. Павлова,
    В регионах и онлайн:
  • региональные службы телефон доверия (нужно выбрать свой регион внизу страницы),
  • благотворительная организация «Помогая себе — помогаешь другим», .

3. Составьте режим дня

График помогает почувствовать, что вы хоть что-то контролируете, даже если вокруг тотальная неопределенность. Поэтому важно вставать в определенное время (даже если есть возможность спать весь день), есть, работать и отдыхать по четкому распорядку.

4. Постарайтесь найти время и силы на физкультуру

Это заезженный совет, но он работает: пока мы нарезаем круги вокруг дома или приседаем под видео на ютубе, наш мозг перестает вырабатывать «стрессовые» гормоны — кортизол и адреналин — и переключается на эндорфин. К тому же, когда у нас начинает что-то получаться (плюс одно отжимание, плюс один километр и т. д.), мы чувствуем себя более уверенно.

5. Не налегайте на сигареты

Курильщики говорят, что сигареты помогают снять напряжение. Это так, но только для них и только потому, что они зависят от никотина. Облегчение после первой затяжки — это дофамин, который выдала система вознаграждения за то, что курильщик удовлетворил свою потребность. Если некурящий человек после конфликта на работе возьмется за сигарету, это никак не поможет ему расслабиться.

Никотин сужает сосуды, повышает давление и вызывает кислородное голодание — эти факторы вместе со внешним стрессом только усугубят самочувствие. Кроме того, вспомните, сколько стоят сигареты: пачка — около 150 рублей, если выкуривать одну в день, это 4500 в месяц. Так что если вы уже курите, постарайтесь хотя бы не повышать свою дневную норму, а если не курите, то лучше и не начинать.

6. Вспомните, чем вам всегда нравилось заниматься, но не хватало времени

Если у вас пока нет работы, вас никто не торопит и не дергает сразу в нескольких чатах, почему бы не уделить время хобби? Это в любом случае полезно. Как минимум развеетесь, а если повезет, найдете новую профессию.

7. Отключите раздражители

Отполированные снимки в инстаграме нервируют даже довольных собой людей. Если вы лезете на стены от зависти, глядя на чью-то роскошную жизнь, просто перестаньте туда смотреть, пока не отпустит. То же касается рассылок, предлагающих купить дизайнерскую мебель, винтажные украшения, коллекционное вино или еще что-то очень любимое, но не насущное.

У такого воздержания есть минимум два плюса. Во-первых, отсеется всё, что вы потребляли по привычке, просто потому, что могли себе это позволить. Во-вторых, вы успеете испытать радость предвкушения перед покупкой того, что захотите по-настоящему.

Ольга, предприниматель:

«В этом году меня уволили с должности руководителя пресс-службы компании, в которой я проработала 10 лет. Это был большой стресс не только для меня, но и для многих моих коллег: мы делали лучшие и самые большие отраслевые выставки в стране.

Я испытывала целую палитру эмоций: от недоумения „как же так, я суперпрофессионал“ через „а может, это и к лучшему“ до страха „как жить дальше и на что есть“. Особенно когда у тебя неработающий муж, престарелая и не очень здоровая мама и дети — и ты кормишь всех.

Как побороть эмоции после потери в трейдинге | 3⃣ минуты мотивации с Александром Герчиком

Иногда не хотелось вылезать из-под одеяла и что-то делать. Но я не могла позволить себе впасть в уныние — представляла, что бы сказал на это мой папа, который никогда не опускал руки.

Я отказалась от излишеств типа косметолога, новых вещей и ресторанов, продала машину. Мы с коллегой запустили небольшое пиар-бюро, благо обнаружился приличный спрос на пиар во время карантина и после него. Теперь я частный предприниматель — неуверенный в завтрашнем дне, зависящий от того, случится ли локдаун и будут ли у клиентов бюджеты на продвижение. Но у меня есть свобода принятия решений, и это мотивирует двигаться вперед».

Как помочь близкому человеку?

У нас есть шпаргалка на эту тему, но если кратко: будьте рядом, проявите терпение и сочувствие. При этом постарайтесь не навязываться, не осуждать, не давать непрошеных советов и не решать за близкого человека, какая именно помощь ему нужна.

Это не так просто, как кажется.

Александр Рикель:

«Предлагать близкому человеку деньги можно, только если вы понимаете, для чего они ему нужны.

Денежные вопросы между близкими обычно портят отношения. Есть много поводов поссориться с человеком, которому вы дали деньги.

Даже если у вас нет ожиданий относительно срока их возврата, вы всё равно попадаете в зависимость друг от друга, что может отрицательно сказаться на отношениях. Я, конечно, говорю не о тех ситуациях, когда не хватает на еду или на очень значимую медицинскую операцию».

Если ничего не успокаивает, подумайте о двух вещах: во-первых, через то же самое сейчас проходят миллионы людей во всем мире, а во-вторых, этот период всё равно когда-нибудь закончится — либо всё наладится, либо мы адаптируемся. Кто знает, может, через пару лет мы будем вспоминать 2022 год только как повод для шуток.

Алена Ванченко, психолог, тренер, лектор:

«Физически и психически страх и любопытство ощущаются одинаково. Поэтому когда вас колотит от ужаса, почему бы не сказать себе: „Мне так любопытно, какую работу я сейчас найду“. И мозг среагирует: „А, так это же любопытство!“ Физиология не изменилась, а настроение и ощущения — другие».

Как смиряетесь с потерей денег?

Вы теоретик или реально теряли 1 млн и более? Странные рассуждения. 1 час жизни или 1 год потерять очень разные потери по уровню переживаний.

Еще нужно различать реальную потерю — когда было и не стало — и упущенную выгоду — когда «могло бы быть, если». Упущенную выгоду вообще в «потери» нельзя относить.

вот этого точно не стоит делать
нам эта история дала больше, чем забрала, то что дороже денег — уроки
мы с мужем прошли огонь, воду и медные трубы
мы вместе все можем и нам ничего не страшно

Мир рухнул-большая потеря денег

Страх убил на много больше людей, чем любая болезнь или какие-то реальные события. Человек не знает будущего. Вот совершенно здоровый человек не очем не беспокоящийся идет на работу, приходит на автобусную остановку, а в нее врезается машина и он останется инвалидом. Он ни о чем не беспокоился, но в результате стечения обстоятельств так сложились события, что он пострадал. Ничего не предвещало беды, он планировал ехать на работу и жить счастливо. Мы не знаем, что произойдет завтра, не знаем что может произойти даже через минуту. Мы не знаем, что могло бы произойти, если бы не случилось то, что случилось — мы просто предполагаем — что были бы все хорошо, если бы не определенное событие. Мы строим догадки, но не знаем ничего точно. И вы тоже на самом деле не знаете, что на самом деле произойдет в вашей жизни. Вы и ваш муж рисуете себе самые ужасные варианты, но не знаете ничего точно. Нет сомнения, что ситуация неприятная, но не смертельная. Прежде всего вам нужно постараться успокоится.
Давайте рассуждать логически — все кредиторы известны? Если это так, то если с вашим мужем что-то случиться будет понятно кто это мог сделать. И кредиторы тоже это понимают. Конечно они будут пугать, конечно будут угрожать, но садиться в тюрьму им тоже не хочется. На много больше они хотят получить деньги хотя бы часть, чем убить кого-то и возможно сесть потом в тюрьму за убийство. Разве нет?
Дайте им понять, что вы будете защищаться, что если с вами что-то случиться информация о кредитораз попадет в соответствующие органы. Скажите, что вы не отказываетесь платить, но сейчас просто не имеете средств.
Любая ситуация приходит к нам не просто так. Если бы Бог хотел бы вас убить, то вас бы уже не было. Если вы живы, значит это урок, это задача что-то понять и изменить в своей жизни. Например повод обратится к Нему. Попросите Бога помочь вам найти выход из сложившейся ситуации. Молитесь о себе и о вашем муже.

Как пережить потерю денег?

хорошо, что не выкинули игрушки или не передарили
мой муж как-то по пьяни перепрятал (мы были по делам в Киеве) на съёмной квартире и забыл об этом. подумали, что обокрали нас, звонили хозяйке. потом нашли, слава богу! перед хозяйкой стыдно было.

Как пережить потерю работы и доходов – личный опыт известного в России ММА-блогера

От пандемического кризиса пострадали все – кто-то больше, кто-то меньше. Почти не осталось сфер, не затронутых кризисом, правда, немногие смогли заработать больше, а большинство потеряло доходы. И рецепты по выходу из кризиса у всех свои. О своем пути нам рассказал известный российский ММА-блогер с миллионом подписчиков – Артем Тарасов.

Лучшие брокеры БО 2021:
  • ЭвоТрэйд
    ЭвоТрэйд

    Огромные бонусы за регистрацию!
    Выбор 10 000 трейдеров!

  • Бинариум
    Бинариум

    Один из старейших брокеров.
    Бесплатный демо счет и быстрые выплаты!

Из-за чего мы потеряли доход? Из-за чего вообще все люди потеряли доход? Как сказал один мой товарищ: «‎Денег не стало меньше, просто деньги поменяли своих хозяев». Действительно, на сегодняшний день большая часть денег вращается в интернете, в онлайн-ресурсах, таких как доставка продуктов, интернет-магазины техники и так далее. У компаний, предлагающих такие услуги, продажи увеличились. Увеличились они и у моих знакомых – владельцев магазинов, которые работают онлайн. Это произошло из-за того, что многие люди во время пандемии сидели дома.

У барберов и парикмахеров денежные поступления из-за коронавируса также выросли. Например, мой товарищ, раньше работал в барбершопе и получал определенную сумму, а теперь ездит по домам, обслуживает клиентов и может получить, допустим, 10 тысяч за день. Он приспособился к ситуации.

А мы – блогеры – потеряли доход, потому что, во-первых, рекламы стало чуть меньше, и во-вторых, крупные рекламные компании, которые получали монетизацию дохода от Ютуба, тоже стали меньше покупать рекламу в Америке и в России. То есть, доходы по монетизации упали.

В целом, мне кажется, доходы многие потеряли, но кто-то, наоборот, нашел новые их источники. Некоторые мои знакомые очень хорошо заработали на пандемии, и у них дела пошли в гору. Особенно у тех, кто занимался доставкой еды. Например, мои друзья, занимаются торговлей красной икрой рыбой, морепродуктами. Рестораны, кафе, кейтеринги, которые сразу же стали доставлять свои блюда поднялись.

Как изменилась жизнь, от чего пришлось отказаться? Лично мне не пришлось ни от чего отказываться. Жизнь не изменилась, просто стало меньше денег на счету. Меняется ли из-за этого жизнь? Скорее нет, чем да. Я такой же счастливый. Может чуть меньше, чем обычно, конечно.

Как мы это пережили и что чувствуем – вот самый важный вопрос… Как я пережил то, что мои доходы снизились? Я нормально к этому отнесся. Естественно, психологически люди по-разному реагируют. Например, Амиран во время пандемии из-за отсутствия денег, отсутствия клиентов и так далее словил депрессию и вообще уехал в Америку. Мы же, наоборот, остались в России и просто стали искать новые способы заработка. Любой кризис порождает что-то новое. В нашем случае это было так. Не было ни отчаяния, ни бессилия, ни зависти. Финансовые проблемы дали мне мотивацию зарабатывать еще больше для того, чтобы жить еще круче. Естественно, сейчас это делать намного тяжелее, но всё равно нужно.

Лучшие брокеры БО 2021:
  • ЭвоТрэйд
    ЭвоТрэйд

    Огромные бонусы за регистрацию!
    Выбор 10 000 трейдеров!

  • Бинариум
    Бинариум

    Один из старейших брокеров.
    Бесплатный демо счет и быстрые выплаты!

Поддержало на плаву и то, что, когда наступила пандемия, у меня ещё были рекламные контракты, и у рекламодателей оставались обязательства выплатить деньги во время пандемии, поэтому жили мы более-менее нормально. Этот период мы прошли, как-то нам это удалось.

Почему 95% трейдеров сливают деньги в трейдинге

Сейчас жизнь возвращается в своё русло, начинаются разные мероприятия, ивенты, соревнования. Все сферы ожили, люди начинают зарабатывать. А раз зарабатывают они, значит – и мы. Из этой сложной ситуации мы вышли только своими усилиям, направив силы на проекты, на которые до этого не обращали внимание. И наш основной проект сейчас, конечно, в онлайн формате.

Как пережить потерю близкого и как можно в этом помочь

Существует несколько этапов, которые проходит каждый человек, переживающий утрату. Это шок, гнев, отчаяние и принятие. Как правило, эти этапы занимают год. Не случайно в старинных традициях столько же длился и траур по умершему. Эти переживания индивидуальны и зависят от степени близости с умершим человеком, от того, в каких обстоятельствах он ушел из жизни. На каждом этапе могут быть переживания, которые кажутся людям ненормальными. Например, они слышат голос умершего человека или чувствуют его присутствие. Они могут вспоминать ушедшего, видеть сны о нем, могут даже испытывать гнев на умершего или, наоборот, не испытывать никаких эмоций. Эти состояния естественны и обусловлены функционированием головного мозга. Но важно знать, что на каждом из этапов могут возникать патологические реакции на стресс.

Считается, что самое тяжелое время следует сразу после потери. Это не совсем так. В момент, когда мы теряем близкого человека, включаются биологические защитные механизмы. Нам может казаться, что случившееся нереально или мы как будто наблюдаем за событиями со стороны. Многие пациенты говорят, что в этот момент ничего не чувствуют. Такое состояние может длиться от нескольких часов до нескольких дней.

Слил деньги инвестора!!! Потерял на бирже 600 000 000!!!

Иногда, в случае неожиданной смерти любимого человека, состояние шока может продолжаться годами. Мы называем это отсроченной реакцией на стресс. Такое состояние требует специализированной поддержки. В прошлые века для «профилактики» таких состояний привлекались плакальщицы. Их задачей было вызвать слезы близких и тем самым помочь им преодолеть состояние эмоциональной невключенности.

Согласно современным протоколам, при остром состоянии горя не рекомендуется использовать транквилизаторы, которые убирают эмоциональные реакции. Нередко, чтобы облегчить состояние, близкие дают феназепам или реланиум. Но как бы ни было эмоционально тяжело, человек должен пройти через боль и горе. Если мы отключим эмоции, сильно повышается риск тяжелых отсроченных реакций на стресс в будущем.

Люди, столкнувшиеся с утратой, могут испытывать гнев на обстоятельства, на врачей, на себя. Но самый тяжелый гнев — это гнев на человека, который умер. Люди понимают, что это нерациональный гнев, более того, они считают его ненормальным. Важно понимать, что каждый вправе злиться на человека, который ушел. Этот гнев может стать настоящим испытанием для того, кто одновременно чувствует большую любовь и злость, например на то, что близкий отказывался идти к врачу или не хотел проходить обследования. Особенно это касается детей. Все маленькие дети испытывают сильный гнев на умершего родителя. Даже если они его видели больным или знали, что он умирает.

Многие люди, потеряв близкого человека, испытывают чувство вины. Это тяжелое испытание, поэтому во многих клиниках мира существует психотерапия прощением (forgiveness therapy). Ее цель в том, чтобы у умирающего человека и у его близких была возможность сказать «прости» за все обиды, сказать друг другу слова благодарности, слова любви. Люди после такой терапии не испытывают чувства вины, которая для многих становится неискупимой, потому что у них уже нет возможности сказать человеку, который ушел, важные слова и быть услышанными.

Принято считать, что первые дни после смерти близкого самые тяжелые, однако наиболее эмоционально сложное время наступает на этапе отчаяния, когда люди в полной мере осознают необратимость потери. Обычно это происходит через 3–4 месяца после смерти. В это время люди могут ощущать тревогу, могут настойчиво возвращаться в воспоминаниях к человеку, который умер, им может казаться, что они видели его на улице, слышали его голос. Это время, когда человек уже не получает ту поддержку, которую он получал в первые дни после потери. Он остается с болью один на один. Это важно знать не только человеку, переживающему утрату, но и его родным и близким, потому что иногда на этом этапе требуется дополнительная поддержка специалиста. После отчаяния наступает период, когда мы можем полностью принять случившееся и начать двигаться дальше.

Есть факторы, которые способствуют развитию патологических реакций, когда у людей через год или два развиваются постстрессовые состояния , вплоть до посттравматического стрессового расстройства. Дети и люди пожилого возраста наиболее подвержены развитию отсроченных постстрессовых состояний.

К дополнительным факторам относятся неожиданность смерти, смерть любимого человека в молодом возрасте, неразрешенный тяжелый конфликт в отношениях с умершим, невозможность попрощаться с ним. Людей преследуют навязчивые воспоминания о случившемся, их мучают кошмары, появляются симптомы депрессии. Часто пациенты тяжело переживают, когда в семье запрещают вспоминать умершего человека, обсуждать то, что случилось, убирают все фотографии. Семье кажется, что таким образом легче пройти через горе.

Наталья Ривкина Фото: пресс-служба

Как рассказать ребенку о смерти и помочь пережить горе

Многие взрослые, желая защитить ребенка, скрывают травмирующую информацию. Но это неверно. В своей работе я часто сталкиваюсь с маленькими пациентами, которые годами не знали о смерти кого-то из родителей. К сожалению, именно эти дети находятся в группе риска развития тяжелых реакций на стресс. Важно, чтобы ребенок знал, что семья проходит через тяжелое испытание. Но также важно, чтобы родители получали поддержку специалистов, потому что они боятся ранить детей эмоциями, не знают, как правильно начать разговор, какими словами объяснить потерю. Важно обсудить со специалистом, как правильно говорить на трудные темы. Информацию должны сообщать близкие люди, которых он знает и любит. Часто детей не берут на похороны. Когда в семье кто-то умирает, ребенка увозят на время к родственникам. Важно, чтобы ребенок мог увидеть близкого человека умершим, иначе он может долго не верить в то, что произошло, и ему будет сложно помочь. Мы работаем с детьми и семьями, в которых есть пациенты на этапе паллиативной помощи, мы помогаем им подготовиться к смерти близкого человека.

Не стоит ждать от ребенка правильной реакции. Иногда ребенок, которому сообщают о смерти близкого человека, кивает и бежит дальше, как будто ничего не произошло. У многих взрослых это вызывает недоумение. На самом деле ребенок берет тайм-аут, ему нужно время, чтобы справиться с информацией и эмоциями. Работает защитный механизм, который оберегает детскую психику. Важно не одергивать детей, не ругать, не заставлять вести себя тихо или так, как принято в доме во время траура.

Многие взрослые стараются сдерживать эмоции, не делятся болью. Дети в таких семьях остро чувствуют одиночество и отсутствие поддержки, им кажется, что их отвергают. Ребенок начинает искать причины и находит их в себе. Не зная, как поступить, он начинает плохо себя вести, чтобы привлечь родительское внимание. Не стоит забывать, что ребенок воспринимает смерть родителя как предательство. Дети часто испытывают иррациональный гнев, а потом переживают чувство вины. Они считают, что их лишили поддержки и любви. На этом этапе детям и подросткам требуется профессиональная помощь.

Как понять, что близкому человеку нужна помощь

При развитии патологической реакции на горе важно, чтобы люди получали профессиональную поддержку. В таких состояниях человек становится отстраненным, раздражительным, безразличным, теряет интерес к тому, что для него было важно. Если это продолжается в течение нескольких месяцев, имеет смысл обратиться за помощью. При отсутствии поддержки у детей могут начаться проблемы с учебой, возможны и соматические симптомы: боли в животе, тошнота.

Мы все горюем по-разному, и нам нужна разная поддержка. Кому-то нужно, чтобы его обняли, кто-то хочет побыть в одиночестве. Большинство разводов в семьях, которые прошли через потери, связаны с тем, что люди просто не знали, как друг друга поддержать. Наша работа заключается в том, чтобы научить правильной поддержке. Терапия горя и потери — это отдельная область психотерапии. В нашей клинике есть врачи, которые специализируются на работе с такими пациентами. Здесь много нюансов, связанных с безопасностью пациентов, чтобы они не пережили повторную травматизацию, вспоминая случившееся.

Потеря близкого человека зачастую лишает людей смысла жизни, целей, жизненных ориентиров. Задача психотерапии в том, чтобы человек, пережив травмирующие события, смог жить дальше полноценной жизнью, наполненной смыслом и радостью. Если семья теряет близкого, приходится менять структуру семьи, иногда и образ жизни. Например, если речь идет о потере человека, который зарабатывал деньги или решал вопросы воспитания детей. Всей семье приходится пройти через переустройство жизни, и здесь психотерапевтическая поддержка бывает очень важна.

Иногда мы горюем, потому что должны горевать ради человека, который умер. Потому что будет странно, если мы продолжаем счастливо жить, когда не стало дорогого и любимого человека. Однако наши близкие, умирая, точно хотели бы, чтобы мы продолжали жить и радовались жизни. Поэтому то, что мы возвращаемся к жизни, пережив горе, и идем дальше, — это наше посвящение человеку, который умер.

Многие люди боятся забыть умершего: они часто ездят на кладбище, возвращаются мыслями к ушедшему человеку, хранят дома все его вещи из страха, что в памяти не останется его черт, голоса, того, что с ним связано. Память — это то, что навсегда остается в нашем сердце. Это то, что наши любимые люди дали нам, когда мы были вместе. Наши знания, опыт, приобретенный совместно, привычки, интересы, цели. Это та память об умершем, которая записана внутри нас и навсегда остается с нами.

Как пережить смерть близкого человека

«Когда родители теряют сына или дочь, не вышедших из возраста цветущей юности, или любящий супруг теряет свою жену, или жена — мужа, находящегося в расцвете сил, все философии и религии в мире, в независимости от того, обещают они бессмертие или нет, не могут устранить воздействие этой жестокой трагедии на близких. »

Ламонт Корлисс

Сложно не согласиться с высказанной в эпиграфе мыслью философа, что ничто не устранит тяжелого воздействия такой трагедии, как потеря близкого человека. Но человеку, который переживает такое сильное потрясение, можно помочь.

Психолог Дж. Вильям Ворден выделил четыре основные задачи, которые необходимо выполнить скорбящему, чтобы вернуться к полноценной жизни:

  1. Признать утрату
  2. Пережить боль от потери
  3. Реорганизовать быт и окружение
  4. Выстроить новое отношение к умершему и продолжать жить

В отличие от стадий горя, которые выделялись раньше, формулировка этих задач подчеркивает активную и ответственную, а не пассивную и беспомощную роль горюющего. Горе — это не то, что происходит с нами само по себе, сменяя свои фазы. Мы привыкли относиться к негативным чувствам, как к ненужному балласту, от которого нужно как можно скорее избавиться. Переживание боли утраты — это необходимая часть пути, которая ведет к ее принятию. И это в первую очередь внутренняя работа самого горюющего.

Это не значит, что горюющий должен справляться с утратой, полагаясь исключительно на собственные силы. Присутствие людей, готовых поддержать горюющего и разделить с ним скорбь, равно как и его помощь другим в их скорби, значительно смягчает переживание утраты.

1. Признать утрату

Как смириться со смертью близкого человека? Чтобы пережить утрату, нужно признать, что она произошла. Первое время человек на автомате пытается установить контакт с усопшим — «видит» его среди людей в толпе, механически пытается до него дозвониться, закупает его любимые продукты в супермаркете.

При обычном раскладе данное поведение закономерно сменяется действиями, которые отрицают надуманную связь с умершим. Человек, который совершает действия, подобные отмеченным выше, в норме осекается и задумывается: «Зачем я это делаю, ведь его (ее) больше нет».

При всей кажущейся странности подобное поведение нормально в первые недели после потери. Если иррациональная надежда на возвращение умершего приобретает устойчивый характер — это признак, что человек сам с горем не справляется.

Дайте себе время свыкнуться с утратой.

2. Пережить боль утраты

Как принять смерть близкого человека? Необходимо пережить тяжелые чувства, чтобы не нести этот груз через всю жизнь. Если сразу не пережить боль, впоследствии возврат к этим переживаниям будет сложнее и мучительнее. Отсроченное переживание осложняется еще и тем, что потом горюющему будет сложнее получить сочувствие и поддержку окружающих, на которые он может рассчитывать непосредственно после утраты.

Иногда, несмотря на всю невыносимость боли и страданий, горюющий цепляется за них (чаще неосознанно), как за последнюю связь с умершим и возможность выразить ему свою любовь. Здесь работает следующая искажающая логика: перестать страдать — значит смириться, смириться — значит забыть, забыть — значит предать. Подобное иррациональное понимание любви к умершему не дает принять утрату.

Выполнение данной задачи нередко тормозят реакции других людей. При столкновении с негативными чувствами и сильной болью скорбящего у окружающих может появиться напряжение, которое они стараются снизить путем оказания не всегда корректной помощи:

  • переключают внимание («соберись, подумай о детях», «ты должна заботиться о маме»)
  • пытаются сразу занять чем-то горюющих, чтобы отвлечь от переживаний
  • запрещают говорить об умершем («не тревожьте его, он уже на небе»)
  • обесценивают уникальность происшедшего («все там будем», «не ты первый и не ты последний»)

Разрешите себе чувствовать боль и потерю, дайте волю слезам. Избегайте людей, которые мешают вам переживать утрату.

3. Реорганизовать быт и окружение

Вместе с близким человек теряет и определенный жизненный уклад. Умерший брал на себя обязанности, помогал в быту, ожидал определенного поведения от нас. Необходимо перестроить жизнь, чтобы заполнить пустоту. Для этого горюющему важно самому учиться делать то, что делал для него умерший, получать эту помощь от окружающих, а возможно, и продолжить его дело, если оно приходится по душе.

Как справиться со смертью близкого человека, если вы были связаны самым тесным образом? Если умерший всё делал по дому, выберите оптимальный вариант — нанять человека для уборки или научиться простейшим действиям самому. Если вы потеряли супругу и мать своих детей, возьмите организацию комфортного семейного быта на себя, попросите помочь родственников или наймите няню. Так же и мамы при потере супруга могут, например, освоить вождение и занять место мужа за рулем, чтобы возить детей на учебу и секции.

Это может прозвучать цинично, но иногда у потери близкого человека есть и плюсы. К примеру, зависящая от матери девушка сказала: «Мама умерла, и я начала жить. Она не позволяла мне стать взрослой, а теперь я могу строить жизнь, как хочется. Мне это нравится». Взрослый человек наконец-то начал распоряжаться своей жизнью. Согласитесь, что далеко не все «взрослые» могут этим похвастаться.

Хорошо, если освободившееся время будет занято тем, что удовлетворяет подлинные потребности горюющего, наполняет его жизнь радостью и смыслом. Это могут быть новые или забытые увлечения, общение с близкими или отдалившимися из-за утраты друзьями, поиск себя и своего места в новой жизни.

Важно перестроить жизнь и свой быт так, чтобы минимизировать ощущение возникшей пустоты.

4. Выстроить новое отношение к умершему и продолжать жить

Новое отношение к умершему не подразумевает его забвение, оно определяет для него место, заняв которое он оставит достаточно пространства для других. Это отражается в иллюстрации мысли Вильяма Вордена, описывающего письмо девочки, которая потеряла отца и написала матери из колледжа: «Есть другие люди, которых можно любить. Это не значит, что я люблю отца меньше».

Прежние отношения могут быть очень ценными, но они не должны препятствовать новым. Как помочь пережить смерть близкого человека: выстроить новое отношение — человек должен осознать, что смерть любимого не противоречит любви к другому мужчине или другой женщине, что можно чтить память друга, но при этом дружить с новыми людьми.

Отдельно стоит оговорить смерть ребенка. Нередко родители торопятся с решением родить нового ребенка, не успев в полной мере пережить и принять утрату прежнего. Подобное решение это не столько движение к новой жизни, сколько отрицание необратимости потери старой (неразрешенность первой задачи). Они неосознанно хотят заново родить умершего ребенка, вернуть все как было. Но только пережив утрату полностью, оплакав умершего и выровняв свое эмоциональное отношение к его смерти, стоит думать о новом ребенке. Иначе родители не смогут выстроить подлинные отношения с ним и будут бессознательно примерять на него идеализированный образ умершего. Понятно, что сравнение это будет не в пользу живого.

Пережить утрату — не значит забыть умершего.

Когда обратиться за помощью

При застревании на выполнении любой из описанных задач, при невозможности смириться с утратой и усвоить новый опыт, работа горя может приобрести патологический характер. Необходимо разграничивать нормальную работу горя от проявлений клинической депрессии, которая требует медицинского вмешательства и психологической помощи (в среднем ей подвержен каждый пятый горюющий). Среди симптомов серьезной депрессии, когда требуется помощь, принято выделять:

  • непрерывные раздумья о безнадежности сложившейся ситуации, отчаяние
  • навязчивые мысли о суициде или смерти
  • отрицание или искажение факта утраты
  • неконтролируемый или чрезмерный плач
  • заторможенные физические реакции и ответы
  • экстремальное снижение веса
  • постоянная неспособность выполнять элементарные бытовые задачи

Болезненность симптомов определяется не столько их содержанием, сколько длительностью, степенью выраженности и последствиями: насколько сильно они мешают человеку жить и способствуют развитию сопутствующих заболеваний. Поэтому неспециалисту порой затруднительно отличить нормальное течение горя от его патологической формы. Если есть подозрения, не откладывайте визит к психологу или врачу-психотерапевту.

Как помочь себе пережить горе: практические советы

Умер близкий. Прошли похороны, поминки… И вот родственники и друзья, которые поддерживали и помогали все это время, постепенно возвращаются к обычной жизни, к своим делам. Внимания и заботы к Вам с их стороны становится все меньше…

А Вы? Вы по-прежнему несете тяжесть утраты, горюете, и не понимаете, как они могут жить дальше, когда случилось такое несчастье. Вам не хватает ушедшего от Вас близкого человека, и кажется, что никогда не кончится это страшное горе, а дефицит внимания и заботы усугубляют Ваши переживания.

Как жить дальше? Как приспособиться к новой ситуации? Как адаптироваться к состоянию утраты?

Если Вы уже начали задавать себе эти вопросы, значит, Вы понимаете, что нужно что-то менять в своем отношении к жизни с утратой, что необходимо приспосабливаться в новой для Вас социальной и эмоциональной ситуации жизненной потери.

И вот теперь для Вас становится актуальным эпиграф к этой статье. В данном контексте эта фраза не означает, что Вы должны «сами вытащить себя из воды» – забыть умершего, делать вид, что ничего не произошло. Наоборот, Вы должны «научиться плавать» и уметь принимать «меры предосторожности на воде», т.е. сделать все, чтобы с наименьшими телесными и эмоциональными нарушениями прожить свою ситуацию горя.

Универсальных рецептов для этого нет, у каждого своё, уникальное горе и своя, уникальная ситуация в семье и в обществе.

Тем не менее я постараюсь дать несколько советов, которые, надеюсь, помогут в какие-то моменты этого нелегкого жизненного периода.

Постарайтесь осознать, в каких жизненных аспектах Вы стали наиболее уязвимы – бытовая ли это сфера, эмоциональная, возможно, профессиональная? Когда Вы поймете, где «пробита самая большая дыра», будет легче ее заделывать. И, как маленький ребенок постепенно учится ходить, старайтесь постепенно учиться самостоятельно получать то, что раньше Вы получали с помощью умершего.

Это могут быть чисто бытовые навыки. Например, женщина, потерявшая супруга, который все делал по дому, может научиться что-то делать сама, а может найти службу быта, которая поможет поддерживать комфорт дома на привычном уровне. Мужчина, потерявший жену, может изучить инструкции к бытовой технике (стиральная машина, современная интеллектуальная плита, микроволновая печь) и обеспечить себе прежний уровень быта. Кому-то придется научится готовить еду. Кому-то — учиться принимать решения. Это особенно нелегко, если раньше умерший почти все решал за Вас. Помните, что не нужно стремиться принимать решение мгновенно. Не стесняйтесь советоваться с авторитетными в данном вопросе людьми, возможно, нужна будет помощь специалиста в той или иной сфере. В первое время после смерти близкого старайтесь вообще отложить решение глобальных вопросов (покупки/продажи недвижимости, переездов и т.п.) на какое-то время.

Сложнее с эмоциональными брешами. Эмоциональная сфера – это первое, что нуждается в регуляции.

Не слушайте тех, кто советует «крепиться, держаться, мужаться…». Не копите слезы. Если хочется плакать – плачьте, если чувствуете печаль – печальтесь. И не испытывайте за это чувство вины перед Вашим окружением. Слезы – нормальная физиологическая реакция на боль, в данном случае на душевную боль. Слезы – это эмоциональная разрядка. После плача человек может чувствовать себя обессиленным, разбитым и опустошенным, но ему становится легче. Помните, что Вы имеете право на выражение своих чувств. И Вам не нужно оправдываться перед окружающими. Только маленьким детям Вы должны объяснить, что Ваши эмоции вызваны не их поведением, а горем по умершему. Взрослые, как правило, это и так понимают. Если Вы сдерживаете слезы, ребенок может попытаться копировать Ваше поведение, не понимая его причин, и впоследствии будет сдерживать любые свои эмоции. Точно так же как и себе, позвольте ребенку плакать по умершему, если он этого хочет. Утешайте его, говорите с ним, помогите ему прожить эти эмоции.

Подумайте, с кем Вы можете говорить о покинувшем Вас человеке. Если в Вашем окружении такого человека нет – используйте современные возможности психологической поддержки – сайт memoriam.ru, телефоны доверия, службы психологической помощи. Главное – говорить. О потере, об одиночестве, о чувствах, о страхах… Не стесняйтесь показаться слабым человеком, горе всех на какое-то время превращает в маленьких беспомощных детей. Говорите об умершем с Богом. Заупокойная молитва – это Ваша реальная помощь и душе ушедшего.

Хотите больше денег, готовьтесь деньги потерять. Супер фишка!

Но не пытайтесь разговаривать с умершим, физически его рядом уже нет. Не обращайтесь к оккультизму, не слушайте всех, кто попытается рассказывать Вам о суевериях, приметах и прочем. Если Вы человек верующий, Вы и так знаете, что произошло. Если Вы не верите в Бога, то смерть для Вас – конец физического существования, то тем более нет смысла совершать суеверные ритуалы.

Многим помогает смягчить острые эмоции ведение дневника. Пишите о своих мыслях, чувствах, о своей боли утраты. Возьмите за правило через некоторое время перечитывать написанное, а потом попробуйте проанализировать, что изменилось за этот промежуток времени? Какие чувства стали острее, какие, наоборот, ушли? Чему Вы научились? Подобный самоанализ раскроет Вам Ваши слабые и сильные стороны. Опирайтесь в дальнейшем на то, в чем Вы сильны, ищите источники поддержки в тех аспектах, где Вы не уверены в себе.

Другой способ – написать письмо умершему. Даже если смерть не была скоропостижной, всегда остается много невысказанного, недоговоренного. Пишите. Это необходимо Вам, не ему. Если Вы не досказали что-то важное, у Вас есть возможность сказать это сейчас. Используйте её. Не бойтесь показаться смешным из-за того, что письмо некуда отправить, Вы можете его просто сжечь. Важно, что письмо поможет Вам освободиться от груза недоговоренностей, который несете, доверив его бумаге.

Если Вы не любите писать, а эмоции и воспоминания переполняют – попробуйте такой способ. Поставьте рядом две банки. Приготовьте некоторое количество маленьких разноцветных шариков и небольшие листочки бумаги. Когда Вы будете вспоминать об умершем доброе и хорошее – опускайте один шарик в банку. Это будет банка Вашей памяти. Если Вы вспомните какой-то безрадостный случай, обиду, ссору – напишите на листочке – что Вы вспомнили, буквально одно-два слова, сверните листок в шарик и опустите в другую банку. Это будет банка Ваших обид. Как долго Вы будете это делать – зависит от Вас. Когда Вы поймете, что большинство теплых и добрых воспоминаний уже «лежат» в банке памяти – закройте ее и поставьте, куда считаете нужным. Все светлые воспоминания теперь у Вас перед глазами. Посмотрите, как их много. Когда новых обид вспоминаться не будет – выберите день (возможно это будет какая-то дата, связанная с усопшим) и сожгите бумажные шарики — свои обиды.

Отдельного рассмотрения заслуживает чувство вины перед умершим. Не позволяйте себе культивировать это чувство, оно действует разрушающе.

Другое сильное чувство, которое может сопровождать потерю – страх. Ночью или днем, в одиночестве или в толпе, страх наступает неожиданно и буквально парализует Вас. Что делать в такой ситуации?

Важно понимать, что Ваш страх — это не страх взрослого человека в реальной опасной ситуации, а, скорее, «детская» реакция на неизвестность, окружающую Вас после кончины близкого.

Как я потерял миллион долларов на трейдинге. Не совершайте мою ошибку.

Предлагаю небольшое упражнение, чтобы вернуть себе «взрослое» состояние, остаться «здесь и сейчас», в реальности.

Когда Вы почувствуете страх — сначала оглянитесь вокруг, если непосредственной угрозы Вашей жизни и здоровью на самом деле нет, выделите 5 цветов предметов которые Вас окружают. Какого цвета потолок? Пол? Кресло? Занавески? Ваша одежда? (Смотрите на любые предметы, но цвет Вы должны не просто «узнать», мазнув по нему глазами, а идентифицировать, возможно, назвать вслух). Если страх подкрался ночью, не придумывайте, что потолок белый (это не Ваше ощущение «здесь и сейчас», это знание), ночью он выглядит серым, как и все остальные вещи, поэтому либо включите свет, либо различайте интенсивность оттенков серого в окружающих Вас вещах.

Теперь звуки. 5 звуков — часы, птица, машина за окном, телевизор…. все что угодно, но звуков тоже должно быть 5. В ночной тишине это может быть звук Вашего дыхания, стук сердца, шуршание одеяла, ветер в листве за окном, шум воды в трубах… Слушайте внимательно, каждый звук тоже нужно различить и назвать.

Затем прислушайтесь к ощущению собственного тела. Ваши руки — где они, теплые или холодные, сухие или мокрые от пота? Ноги — то же самое. Затылок и область шеи. Спина. Область живота и пах. Почувствуйте все эти части Вашего тела. Внимательно, медленно. Затем снова оглянитесь вокруг.

Для слабовидящих и слабослышащих людей различение цвета или звука можно заменить на тактильные ощущения предметов. Потрогайте то, что рядом с Вами. Выделите 5 различных ощущений – шерсть ковра, прохладное дерево мебели, мягкая обивка кресла, бумажные обои… Попробуйте различить едва уловимые запахи, издаваемые этими предметами.

Обычно это упражнение возвращает ощущение реальности при иррациональных страхах.

Будьте естественны в горе. Не позволяйте окружающим навязывать Вам определенные модели поведения. В то же время не отказывайтесь от помощи близких, если она Вам помогает. Доверяйте родным, и одновременно слушайте себя.

Наберитесь терпения. Никто не может сказать, сколь долго Вы будете переживать боль утраты. Горе подобно прибою – то отступит, то нахлынет с новой силой. Особенно тяжело переживаются праздники и семейные даты. Много лет боль утраты может появляться день рождения умершего, в годовщину смерти, в Новый год или Рождество. Не прячьтесь от своих чувств. Дайте волю воспоминаниям, закажите панихиду в храме, помолитесь дома, посетите кладбище. Даже в ситуации, если умер один из супругов, и у другого новая семья – не стесняйтесь этого. Умерший – часть Вашей жизни. Любящий Вас человек должен понимать и уважать Ваши чувства. Это не измена, это дань памяти.

Теперь немного о физиологических аспектах переживания горя. Сегодня все знают о связи эмоциональной и соматической (телесной) сторон. Глубокое переживание горя может вызвать болезни тела. Горе проявляется во внешнем виде человека. Горюющий мышечно зажат, напряжен, не может расслабиться. Подобное напряжение может вызвать расстройство сна, что, в свою очередь, приводит к нарушениям дыхания, скачкам давления, сердечным заболеваниям. Если Вы чувствуете мышечные зажимы, попросите кого-то сделать Вам массаж (обычно в первую очередь страдает воротниковая зона), или обратитесь к массажисту. Возможно, кому-то поможет отдых под звуки природы. Будьте внимательны к своему состоянию во время прослушивания, если вместо расслабления Вы почувствуете, что наоборот, горе «накатывает», или звуки пробудили в Вас тягостные воспоминания – немедленно прекратите прослушивание. Если раньше Вы имели опыт работы по релаксации тела, то можно вернуться к нему сейчас, если нет – лучше не начинать без помощи специалиста.

Не игнорируйте потребности своего организма. Постарайтесь, по возможности, соблюдать привычный распорядок дня. Не пропускайте приемы пищи, даже если «не лезет» — небольшая порция еды поможет Вам поддержать себя. Нужно совсем немного, хотя бы яблоко, стакан кефира или молока. Не бросайтесь в другую крайность – «не заедайте» горе. Если приступы голода неудержимы, попробуйте понять – Вы действительно хотите есть, или просто нуждаетесь в утешении таким способом, как в детстве: «Не плачь, держи конфетку»? Если это так, дело в отсутствии эмоциональной поддержки, ищите ее у близких, друзей, или у специалистов, а не в лишнем весе.

Вторая жизненно важная потребность, которую необходимо удовлетворить – потребность в сне. Принимайте перед сном прохладный душ, не смотрите телевизор, попробуйте максимально расслабиться в постели. Если не получается самостоятельно наладить нормальный сон – обратитесь к врачу за медикаментозной поддержкой. Но помните, что лекарства облегчают Ваше состояние, но не устраняют причину. Поэтому Вы как бы «замораживаете» себя в состоянии горя, продлевая период горевания. И, конечно, не стоит искать утешения в алкоголе.

Еще один важный аспект – темп Вашей жизни. Не исключено, что в период переживания горя Вы не сможете выполнять все те функции, с которыми легко справлялись раньше. Ничего страшного. Если есть возможность переложить их на кого-то – сделайте это. Позвольте себе уменьшить нагрузки, помните, что стресс, который Вы переживаете, негативно сказывается на всех сферах Вашей жизни. Больше отдыхайте. Оцените, какой отдых для Вас лучше – активный или пассивный? Не бойтесь проявить слабость и не чувствуйте вину за это, когда Вы сможете – Вы вернетесь к привычному ритму жизни. А сейчас просто поберегите себя.

Время проходит, и то, что вчера казалось непреодолимым, преодолевается. Эмоции, которые не давали дышать, ослабевают, сменяются другими. Чувство утраты не проходит, Вам всегда будет не хватать умершего человека, просто острая боль сменится печалью и грустными воспоминаниями, а потом эти воспоминания станут светлыми. Значит, Вы пережили самый сложный период.

Пережить горе – не означает забыть. Пережить – значит научиться полноценно жить после потери.

Удар в спину! Как пережить тот факт, что вас бросили

Почему для некоторых людей расставание становится концом света, отчего так болит душа, чем грозят откровения в соцсетях и какие распространенные советы на самом деле работают против нас? Психолог Татьяна Шаранда перечисляет этапы внутренних переживаний брошенной стороны и объясняет, как не погрязнуть в своей обиде навсегда.

Мужчины чаще настроены на возобновление отношений, чем женщины

— Какой бывает реакция на уход партнера?

Сколько и как я терял на бирже ?

— Это зависит от многих факторов, в первую очередь — от особенностей личности человека. Характер, привычки, темперамент, стиль поведения и взаимодействия, уровень осознанности — все важно, как и степень эмоциональной привязанности в паре и длительность отношений. Но в любом случае неожиданный уход партнера вызывает у второго острую внутреннюю боль, ощущение пустоты и зачастую шок.

Порой чувства максимально противоречивы. Хочется то вышвырнуть все вещи бывшего из дома, то просить друзей с ним поговорить, то как-нибудь насолить, то позвонить и просто поговорить. И все это тоже нормально.

Даже когда в паре уже давно прохладные отношения (за исключением физического насилия) внезапный уход расценивается как удар в спину — ведь тобой пренебрегли, поставили на несколько ступенек ниже, отвергли. Уход любимого человека часто воспринимается как унижение, а унижение стерпеть крайне сложно.

— К вам чаще обращаются брошенные мужчины или брошенные женщины?

— Проблема не имеет пола. Но если говорить о запросе с надеждой на восстановление отношений, в моей практике больше мужчин. Возможно, это связано с моим возрастом. Мужчины видят во мне маму, ищут защиты, и им не так сложно говорить о потере своей значимости в глазах некогда любившей их женщины.

По законам классической психологии реакция представителей сильного пола должна отличаться от женской, но брошенные мужчины часто демонстрируют чисто женские черты поведения. Конечно, у них больше аналитики в вопросах и эмоции демонстрируются не так ярко, но, я бы сказала, что все стадии реагирования у них более затянуты по времени, зато менее эмоционально окрашены.

Мужчины уходят в некую прострацию, заталкивают проблему поглубже, тонут в своих размышлениях, а потом с трудом «проглатывают» информацию. В общем, в первую очередь мужчине нужно объяснить логику происходящего, а женщине — помочь справиться с эмоциями. И только потом можно думать о дальнейших шагах.

В стрессе можно «застрять» на одной из стадий

— Вы затронули тему стадий реагирования на ситуацию. Расскажите о них подробнее.

— Упрощенно роль психики заключается в сохранении жизнедеятельности человека. То есть наш организм при стрессе ищет такие варианты реагирования, чтобы не дать погибнуть телу.

Процесс и вправду имеет несколько стадий, и у каждого они протекают по-своему. Иногда определенные этапы меняются местами (или вообще отсутствуют), одна из стадий может промелькнуть незаметно или затянуться надолго. Порой человек застревает на конкретной ступени на неопределенный срок. И, к сожалению, несет эту модель поведения дальше по жизни. Боль стихнет, страдания уменьшатся, а вот способ реагирования на стресс может остаться таким навсегда, что станет мешать достижению принятия ситуации. Решение проблем будет постоянно откладываться.

Какие же это этапы?

1. Отрицание. Защитная реакция, помогающая отгородиться от реальности. Основной признак — нежелание принимать проблему. Человек ведет себя так, будто у него все в порядке, или впадает в состояние прострации, не веря в произошедшее. В данном состоянии все силы направляются на подавление эмоций. Но в один из моментов сдержанные чувства прорываются и наступает следующая стадия.

2. Гнев. На этом этапе прогрессирует чувство злобы к партнеру, которое может перерасти в неуправляемую ярость, и тогда под «раздачу» попадают и близкие, и коллеги, и друзья, и — что особенно горько — дети.

3. Торги. Это период надежды, что все еще можно изменить. Тут используются любые способы: наговоры, угрозы, сексуальное соблазнение, попытки вызвать ревность. Люди прибегают к помощи друзей и даже используют детей как элемент манипуляции.

4. Депрессия — этап, когда разрушены все надежды, когда охватывает чувство полной безнадежности и тоски. Человек понимает, что все тщетно, что ничего не изменится. Он входит в состояние психоэмоционального ступора, становится похож на мертвую рыбу, которая просто плывет по течению времени и даже не собирается бороться.

5. Принятие — завершающая стадия, когда наступает момент смирения и адаптации к новым условиям. Это начало возврата к жизни. Именно в этот период становится действительно легче, начинается новая глава.

Сначала нужно освободить тело, потом — лечить душу

— Почему не все благополучно проходят эти этапы? Для некоторых ощущение брошенности становится по-настоящему невыносимым.

— В начале совместной жизни люди в паре, как правило, настроены на полное доверие. Они раскрываются друг перед другом, строят общие планы, создают комфортную территорию безопасности, где можно повернуться спиной, не боясь внезапного удара. И какие бы трения ни возникали, где-то на бессознательном уровне присутствует полная уверенность, что тебе подставят плечо в момент боли.

Но когда тебя бросают, притом внезапно, — это самое настоящее предательство. На мелкие осколки разбивается не только мечта, но и та самая зона безопасности. Внутреннюю опору сносит неожиданной бурей. Получается, что человеку просто не за что ухватиться, чтобы вытащить себя.

Когда годами создаваемый маленький мир рушится, с этого момента уходит доверие ко всем, появляется страх за будущее. Растут подозрительность и опасения. А если человек остается один с детьми, то к этому приплюсуйте опасения и за них. Финансовые, социальные, личностные проблемы — все нарастает как снежный ком.

К тому же очень обидно ощущать себя объектом, за которого одномоментно все решили. Не посоветовались, не спросили, а просто собрали вещи и ушли. Отсюда — ощущение слабости и безысходности. Человек чувствует себя вещью, которую просто решили сменить.

— Как минимизировать негативные эмоциональные последствия?

— Все в организме взаимосвязано, и удар наносится не только по личному достоинству, положению в обществе, социальному статусу, но и по телу. Следовательно, процесс нейтрализации последствий травмы стоит начинать с тела. Его нужно освобождать от сковывающих, зажимающих эмоций: спорт, танцы, бассейн, йога — выбирайте то, что вам по душе. Главное дать себе физическую нагрузку и тем самым разгрузить голову. Вскоре человек почувствует улучшение на всех уровнях.

Что дальше? Театр, кафе, шопинг, курсы иностранного языка — вернитесь в социум! Некоторые даже меняют место работы, и это становится главным лекарством. Ведь сочувствующие взгляды коллег или обвинительные речи в адрес бывшего — лишняя колющая булавка.

Жалеть себя стоит лишь до определенного времени. Сместите фокус внимания с бывшего партнера. Делайте все, чтобы не дать себе застрять в одной из стадий. Никто не сказал, что будет легко, но попробовать обязательно стоит.

В интернете масса советов, которые якобы помогают пережить потерю. Мы попросили Татьяну прокомментировать самые распространенные из них.

1. Прочувствуйте свою боль, не замораживайте чувства

— Рассмотрим несколько вариантов этого призыва:

  • Если тот, кого бросили, надевает маску абсолютного «пофигизма» и пренебрежения к проблеме, отрицает ее наличие на всех стадиях, а внутри жуткая боль, в которой он сам себе даже признаться не может, то помочь увидеть и выпустить гнев и обиду наружу необходимо, иначе тело даст сбой.
  • Тем не менее, если перед нами меланхолик или истероидный тип с нарциссическим расстройством личности, то он просто утонет в собственных слезах, в жалости к себе и своей несчастной судьбе. Тут совет работать не будет.
  • И есть еще одна категория людей. Они, в силу специфических особенностей психики, не могут окунуться в чувства и ощущения. У них доминирует функция мышления. Через логику, анализ, синтез, через понимание и осознание ситуации они достигают своего «аналитического катарсиса». Им нужно ПОНЯТЬ партнера, разложить все по полочкам, разобраться. Поэтому совет работать сразу тоже не будет.

2. Выразите свой гнев (побейте подушку, разбейте пару тарелок)

— Способ неплохой, но эффект от него кратковременный. Иногда выпустить свой гнев через физическую активность просто необходимо, особенно людям с повышенным тестостероном. Но техника имеет одно «но» — существует опасность привыкнуть к подобной разрядке, ведь психика зафиксировала, что стало легче. В памяти в случае стресса может всплыть положительное воспоминание, и тогда удар придется не по подушке, а по щеке рядом стоящего.

3. Освободите дом от любых вещей, которые напоминают о бывшем

— Хороший совет. Если выбросить жалко, хотя бы спрячьте вещи от глаз подальше. Предметы, которые принадлежат бывшему, могут стать дополнительным раздражающим фактором, активизирующим память и вызывающим, как ни странно, положительный образ любимого, который снова и снова бередит душу. Для травмированной психики это будет лишняя нагрузка.

4. Не держите эмоции в себе, расскажите кому-нибудь свою историю

— Если есть надежный человек, то, конечно, выговориться полезно. А вот изливать душу незнакомой публике я бы не рисковала, особенно это касается социальных сетей. Мало того, что здесь можно получить нетактичную обратную связь, так еще и вероятны неадекватные рекомендации.

Дело в том, что в состоянии серьезного стресса у человека включается тоннельное мышление, теряется способность здравого анализа и любая «заброшенная» извне идея принимается как руководство к действию. А если кто-то в шутку посоветует в комментариях «набить жене морду» или подсыпать мужу яду в чай? Я знаю подобные истории. Поверьте, внушаемые люди идут и делают. Не спешите обнажать душу перед окружающими, сначала подумайте, надежные ли это люди.

5. Почувствуйте благодарность судьбе за то, что с вами случилось

— Это смешной совет. Давайте представим женщину, которая рыдает на полу (ведь ей надо прочувствовать свои эмоции) в окружении разбитых тарелок и ваз (ведь советуют снять напряжение), и тут ей говорят, а теперь почувствуй благодарность за то, что с тобой произошло. Да женщине умереть от горя хочется, а ей предлагают искать плюсы в происходящем!

Да, придет время, и брошенная жена, или муж, подруга или бойфренд, возможно, выйдут на тот уровень, когда поймут, что разлом старого сценария принес много хорошего. Но сразу осознать это нереально. Думаю, не стоит и пытаться.

6. Переключитесь на любимое дело

— Да, это неплохой вариант, только здесь есть один нюанс — в такой тяжелый момент любимое дело не может дать столько положительных эмоций, чтобы перекрыть хотя бы на время силу боли. Это тот период, когда все мысли, вся энергия направлена на источник горя. Хотя частично такой подход все-таки может сработать. Все же лучше, чем сидеть, смотреть в стену и осознавать бренность бытия.

7. Отправьтесь в путешествие, хотя бы возьмите отпуск на работе

Как пережить Крупные Потери на рынке?

— Этот совет мне очень нравится, и я часто даю именно такую рекомендацию.

Смена декораций смещает внимание с разлуки. В некоторых ситуациях человеку требуется даже экстремальный отпуск, чтобы состоялась эмоциональная встряска и перезагрузка. Важно только обязательно брать с собой надежного напарника. Не стоит уезжать в одиночестве, ведь в момент глубоких переживаний, когда нахлынет очередная волна печали и включится то самое «тоннельное мышление», в путешествиях на байдарках, например, можно и в воду сигануть. Нужен кто-то, кто убережет вас от необдуманного поступка.

Как не наделать ошибок?

1. Думайте на берегу. Снимайте «розовые очки» перед тем, как вступать в отношения. Это сложно, но постарайтесь трезво оценить свои взаимодействия с любимым человеком.

2. Никогда не обманывайте себя, не идеализируйте партнера. Это тоже сложно, особенно в начале отношений. Но хотя бы попытайтесь.

3. Посмотрите, совпадают ли ваши потребности с возможностями их удовлетворить в союзе или в браке.

4. Знаете ли вы, чего хотите сами от семьи и чего ждет ваш партнер? Хорошенько подумайте над этим.

5. Примите факт, что отношения — это всегда компромисс. Нет идеальных пар, все переживают кризисы. Только одни трудятся над ними, другим проще отпустить все на волю судьбы.

6. Не впутывайте в конфликты детей. Они не могут быть судьями, помощниками или орудием влияния в подобной ситуации. Умножайте свою боль от расставания на 100, и вы получите уровень боли ребенка от потери родителя.

7. Облегчить удары эмоционального стресса поможет спокойный диалог между партнерами. Хотя сколько бы я ни говорила об этом, в ответ чаще всего слышу «он тупой и меня не слышит» или «она неблагодарная дура», поэтому давно не надеюсь, что люди сразу это поймут.

8. Будьте сострадательны. Если бросаете вы, помните, что оставленному человеку очень больно и он действительно нуждается в разъяснении ситуации.

Помните: выход есть всегда. Вы сами можете стать для себя спасителем или палачом. Остается только сделать выбор.

Первые дни после потери: как справиться с болью

Эмоциональные страдания могут парализовать того, кто пережил трагедию, объясняет психолог Гай Винч. Такому человеку трудно мыслить и даже выполнять простейшие действия: принимать пищу, умываться, чистить зубы. А еще есть множество событий, которые предстоит пережить впервые без тех, кого уже нет.

Мы должны переживать мучительную череду «первых» событий: первый ужин без любимого человека, первая ночь после совершенного над нами насилия, наш первый взгляд в зеркало после того, что изменило ход нашей жизни. Эта бесконечная череда «первых» событий может длиться неделями и месяцами: наш первый поход в магазин без покупки любимых лакомств для жены или мужа, первое Рождество без родителей.

Глубина нашего отчаяния может превосходить глубину страдания людей, борющихся с тяжелейшей формой клинической депрессии.

Однако горе — это естественный психологический ответ на чрезвычайные обстоятельства. Какой бы тяжелой боль ни была вначале, со временем она почти всегда слабеет. Когда мы начинаем принимать реальность своей потери или травмы, страдания стихают, пусть и очень медленно. Но если вы чувствуете, что вам не по силам собрать осколки своей жизни и вас посещают мысли о том, чтобы причинить вред себе или кому-либо, настоятельно рекомендую вам незамедлительно обратиться к психологу.

Пройдите тесты

Потери и травмы — неотъемлемая часть жизни, но это всегда тяжелейшее эмоциональное переживание. Они разрушают порядок и гармонию, царящие в нашей жизни, и могут исказить наше восприятие собственной личности.

Трагические события часто ставят под угрозу наше представление о мире и месте, которое мы в нем занимаем. Мы перестаем понимать смысл происходящего и теряем способность интегрировать его в свою систему ценностей и убеждений.

Многим из нас сложно и дальше поддерживать связь с людьми, которые раньше нам нравились, или заниматься любимой работой. Некоторым даже кажется, что возвращение к обычной жизни означает предательство по отношению к тем, кого они потеряли, или обессмысливание перенесенных страданий.

Читайте досье

Облегчить страдания

Время — важнейший фактор нашего выздоровления. Острая боль и период адаптации обычно длятся не более 6 месяцев, хотя, конечно, их продолжительность зависит от характера потери.

В самые тяжелые минуты нужно помнить,что нынешний шок и оцепенение не будет длиться вечно. Но если время идет, а страдания не уменьшаются, трагическое событие может полностью нас поглотить. Уникальные черты нашей личности могут быть утрачены, так что мы даже перестанем их видеть. Грусть, боль и сожаление о прошлом рискуют затмить все, что раньше имело для нас смысл.

Мы должны вернуть «кости» своей психики в прежнее положение — собрать части своей жизни в хорошо организованное и правильно функционирующее целое.

Да, есть шок и посттравматический синдром, но есть и другое явление — оно называется посттравматический рост. Мы должны наделить свою жизнь новым смыслом.

Во многих случаях пережитые потери или травмы требуют от нас по-новому взглянуть на собственную личность. Возможно, кто-то воспринимали себя в первую очередь как партнера, но лишился спутника жизни, или был (как один из моих пациентов, оставшийся после аварии без ног) спортсменом, или, наконец, жил ради детей, которых с нами нет.

В каждой из этих ситуаций нам нужно время, чтобы понять, кто мы, чтобы отыскать вещи, которые имеют для нас значение, и извлечь на свет божий аспекты своей личности, которые были похоронены под лавиной печали. Все это нужно сделать, когда утихнет острая боль.

Читайте также

Выговорить, выплакать или промолчать

Один мой пациент был погребен под небоскребами 11 сентября, некоторые потеряли близких друзей или членов семьи. И хотя часть пациентов открыто обсуждала свои утраты и травмы на психотерапевтических сеансах, другие — как правило, пострадавшие больше всего — решили воздержаться от подобных бесед. И те и другие поступили правильно.

Многие полагают, что обсуждение травмирующих событий после того, как они произошли, совершенно необходимо для профилактики психологических осложнений, но это не так. Например, метод под названием «дебрифинг стресса критических инцидентов» используется как военными, так и Федеральным агентством по чрезвычайным ситуациям США. Он требует от людей, переживших травмирующие события, их подробного обсуждения — чем раньше, тем лучше. В его основе лежит представление о том, что рассказ о происшествии и выражение связанных с ним эмоций минимизируют риск развития посттравматического стрессового расстройства. Но для некоторых это может лишь сильнее зафиксировать травматические события в памяти во всех их подробностях.

Читайте также

Сегодня большинство экспертов сходятся во мнении, что не существует единственно правильного способа борьбы с последствиями потерь и травм.

Каждому из нас следует вести себя так, как диктуют особенности нашей личности, черты характера и мировоззрение.

Если вам хочется поговорить, найдите собеседника, который вас выслушает.

Если вы предпочитаете не делиться своими мыслями и чувствами, не насилуйте себя. Следы террористических атак оставались на улицах Манхэттена на протяжении многих месяцев: руины зданий, смрад тлеющих материалов, фотографии погибших и пропавших без вести, развешенные на стенах и остановках. Один из моих пациентов изо всех сил старался избегать этих напоминаний, уткнувшись носом в журнал, когда ехал в метро, и сообщил на работе, что не следует обсуждать эту тему в его присутствии. Он поступил совершенно правильно: мы всегда должны говорить людям, которые нас окружают, хотим ли беседовать на подобные темы. Так мы помогаем им выбирать оптимальную линию поведения.

Люди, которые, наоборот, испытывают потребность в разговоре, таким образом тоже адаптируются к реальности потери или травмы, только по-своему.

Многие религиозные ритуалы оплакивания проводятся именно с этой целью. Они облекают наше горе в слова и дают выход тем слезам, которые должны быть пролиты.

Когда социальной поддержки не хватает, мы можем выражать свои эмоции в письменной форме или составлять письма людям, которых мы потеряли. Выражение мыслей и чувств, которыми мы не смогли, не успели поделиться с усопшим при жизни, способно даровать нам утешение. При этом нет необходимости беседовать с кем-то еще. Независимо от того, как мы решим облегчить свою эмоциональную боль, причиненную потерей или травмой, помните, лучшее лекарство, доступное всем без исключения, — это время. Вы пройдете этот путь.

Можно ли найти смысл в трагедии

Одна из самых сильных человеческих потребностей заключается в осмыслении всего происходящего. У каждого из нас имеется своя картина мира (даже если мы сами этого не осознаем), через фильтр которой мы пропускаем бо́льшую часть своего опыта. Наши убеждения и представления о мире руководят нашими действиями и решениями, наделяя смыслом все, что нас окружает.

Один человек думает, что все происходит по воле Божьей, другой все время повторяет: «Что посеешь, то и пожнешь», а третий верит в то, что на все есть своя причина или, наоборот, что жизнь — это череда случайностей. Одни считают мир справедливым, а другие убеждены в обратном. Кто-то называет жизнь предсказуемой, тогда как их оппоненты настаивают на отсутствии всяких закономерностей.

Но, как бы мы ни воспринимали происходящее, потери и травмы могут поставить под сомнение нашу картину мира, что заставит нас страдать еще больше. Попытки осмыслить то, что с нами случилось, зачастую лишь усиливают первичный шок. Подобные «кризисы веры» — очень распространенное явление. Нас терзают вопросы и сомнения, и мы отправляемся на поиски ответов.

Читайте также

Сильная потребность в осмыслении порой заставляет нас без конца думать о том, что произошло, почему так случилось и что могло этому помешать. Мы можем анализировать каждое из тысячи малейших решений и аспектов ситуации, изменение которых могло избавить нас от боли.

Еще один тип навязчивых мыслей, которые посещают нас в течение некоторого времени после трагического события, — это фантазии об альтернативных исходах. «Что, если бы человек, погибший в аварии, поехал по другой дороге?», «Что, если бы преступник выбрал другую жертву?» Некоторым может показаться, будто такие мысли лишь убеждают нас в случайном характере происшедшего, что только усложняет его принятие. Но исследования говорят об обратном. Мой многолетний опыт показал, что если задать пациенту вопрос «Могло ли все сложиться еще хуже? Каким образом?», он может скорее примириться с тем, что случилось.

Суметь отпустить

«Я скучаю о нем… очень! Я по-прежнему каждый день с ним разговариваю: когда прихожу домой с работы и когда просыпаюсь по утрам. Я знаю, это покажется вам безумием, но я продолжаю готовить его любимое блюдо. Раз в неделю. Это дает мне утешение и позволяет чувствовать себя менее одинокой».

Многие из нас реагируют на тяжелую утрату тем, что замыкаются в себе и зацикливаются на умершем человеке: мысленно беседуют с ним и представляют, как бы он отреагировал на ту или иную ситуацию. Однако эта стадия обычно длится не очень долго. Со временем мы начинаем отпускать умершего человека и двигаемся дальше, восстанавливая связь с людьми и возвращаясь к тем видам деятельности, которые были частью нашей жизни до трагедии. Но некоторые из нас продолжают рисовать в своем воображении образ покойного, постоянно вспоминая о нем и направляя свои эмоциональные ресурсы на то, чего, увы, уже нет.

Лучшие брокеры бинарных опционов 2021:
  • ЭвоТрэйд
    ЭвоТрэйд

    Огромные бонусы за регистрацию!
    Выбор 10 000 трейдеров!

  • Бинариум
    Бинариум

    Один из старейших брокеров.
    Бесплатный демо счет и быстрые выплаты!